Novos começos todos os dias

A vida dá voltas e voltas e cá estou eu de volta a Portugal, não pelos melhores motivos. Apareceram-me uns quistos nos ovários enquanto estava no Vietname e no hospital disseram-me que seria melhor regressar ao meu país para os remover. Fui então diagnosticada com endometriose (uma doença crónica da qual falarei noutro post) e estou agora a adaptar-me à ideia e a aprender a conviver com isso, adaptando a minha alimentação a produtos que me façam menos mal sendo menos inflamatórios e que não desregulem o meu nível hormonal (também falarei mais tarde dessa dieta que interessa a todos os que querem ter uma alimentação mais saudável).

Enquanto espero por consultas e exames, resolvi que a minha vida continua e que não posso esperar por estar melhor para fazer planos. Não posso querer fazer uma coisa mas ficar todos os dias quieta sem fazer nada por isso! Não podemos arranjar desculpas e encobrir os nossos sonhos com coisas que se metem pelo meio, esperando que "depois disso eu farei o que quero". Depois pode ser tarde se não tivermos a força de vontade agora!

A vida é agora, e se queremos mesmo fazer algo, é agora também. Isso de empurrar para depois são só desculpas!

Na minha adaptação ao regresso, entretive-me com novos objectivos até saber quando poderei voltar a viajar e estou também a tentar disciplinar-me começando uma nova rotina diária. Todos os dias são como Ano Novo para mim: faço resoluções, agradecimentos e reflexões. E com isso sinto uma nova esperança cada manhã! 

As rotinas diárias são importantes para nos motivarmos. Fazia-o em viagem e quero preservar em mim algumas coisas que aprendi comigo mesma. Levanto-me mais cedo para ter tempo para mim e, às vezes pode custar fazê-lo, mas sabe muito bem depois! 

A rotina criada para a manhã é muito importante para nos dar energia para o resto do dia, então:

-Acordar - Esticar-me bem e espreguiçar

-Yoga / Exercício físico (por agora estou a criar uma rotina leve de exercícios de yoga até estar melhor)

- Meditação e intenção para o dia. (Aproveito para pensar em 5 coisas pelas quais estou grata hoje (muito importante!))

- Pequena auto-massagem ao peito, pescoço e pés

- Pequeno-almoço e ler os emails. Tentar ler ou ver algo inspirador.

- Fazer uma lista com o plano do dia e o que quero fazer

Ainda tenho um longo caminho para conseguir estabelecer e cumprir a minha rotina toda diária, mas refiro os hábitos matinais porque acho que são o mais importante do dia para nos dar força. 

Se fechar os olhos por 5 minutos e pensar nas coisas boas que me fazem estar grata e pensar numa intenção para o dia, tentando ser positiva, abro os olhos com um sorriso na cara! E isso, eu sei que o corpo sente e a mente também!

Meditação

Comecei a meditar diariamente há coisa de 1 semana. A decisão deu-se quando, em conversa, decidi que precisava de me focar mais e talvez com alguma concentração diária pudesse ver mais claramente as decisões e caminhos a tomar na minha vida.

Foi por isso que decidi começar a meditar todos os dias antes de dormir. 

Li que devemos fazer pelo menos 15 minutos por dia, mas para começar optei por 5 minutos, pois não é fácil criarmos um método para nos abstrairmos tanto tempo.

Coloquei um despertador para dali a 5 minutos e comecei. Penso que se, inicialmente, marcarmos o tempo de meditação que queremos, nos poderá ajudar a relaxar. Caso contrário vamos estar sempre a abrir os olhos para ver se já passou muito tempo.

Com um temporizador cronometrado podemos deixar a nossa mente ir... e podemos aumentar o tempo gradualmente à medida que os dias passam e vamos sentindo que 5 minutos já é pouco.

O truque para limpar a mente é concentrarmo-nos na nossa respiração e/ou visualizarmos uma imagem que nos transmita calma.

Poderemos também ter um mantra que nos dá focus.

Inicialmente eu gosto de relaxar a mente inspirando e expirando cada vez mais tranquilamente e visualizando o ar que entra como energia vital que absorvo. Para além disso, ao expirar, levo os meus pensamentos para todas as pessoas a quem desejo dar energia positiva. 

Depois disto, sinto-me bem-disposta e agradecida por tudo. O que me ajuda bastante pessoalmente. 

Meditar antes de dormir também ajuda a dormir mais profundamente.

Se mal não faz, não custa tentarmos!