Compostos a evitar em cosméticos e produtos de higiene e beleza

Na minha alteração de alguns hábitos por acreditar que isso me ajuda a controlar a endometriose (estou sem pílula contínua desde a laparoscopia e tenho períodos regulares e sem dores), evito muitos alimentos (tal como já referi aqui), mas também estou a procurar ouvir-me mais, evitar stress e ansiedade, controlar as minhas fases de roer as unhas, ser mais tranquila... enfim, estar melhor comigo e com os outros. Tenho aprendido a desligar a mente de coisas que antes me faziam ficar a remoer nelas e não levar tudo tão a sério. Sinto que ao crescer nós mudamos e nem reparamos nisso, e há coisas na maneira como enfrentamos situações ou os outros que não ficam necessariamente melhores em nós.
Aprender a viver o presente sem pensar no passado ou no futuro é um óptimo exercício para nos desligarmos mais e deixarmos a nossa mente descansar. Eu acredito que tudo isso nos pode influenciar por fora e por dentro a estarmos melhor!

Mas para além disto tudo, estou a tentar alterar os produtos e cosméticos que uso para coisas naturais e biológicas.
Encontrei um artigo sobre os malefícios de alguns compostos que entram na composição de coisas que usamos e nem sabemos o que provocam, e depois de gastar os que tenho, penso que darei mais dinheiro por produtos sem nada disso. Quem os usa, diz que até o resultado se nota nos cabelos e que ficam naturalmente mais saudáveis!

Transcrevo o artigo aqui:

• Methylparaben e o Propylparaben (parabenos): nomes técnicos de parabenos nos rótulos: Aquil parahidroxi benzoates - Metil, Butil, Propil, Etil, Isobutil, Isopropil acompanhando com paraben. Nos rótulos encontrará escrito como Ethylparaben, Methylparaben, Propylparaben, dentre outros. Os parabenos interfere no sistema endócrino de humanos e animais, possui uma atividade estrogênica, por conta disso ele é considerado um disruptor endrócrino. Mesmo em doses pequenas podem causar enormes malefícios a saúde humana e do meio ambiente. Está ligado ao câncer, infertilidade, alergias, entre outros. Mais informações sobre os parabenos Aqui.
• PEGs: toxicidade renal se utilizado na pele lesada, cancerígeno.
• Phenoxyethanol: depressão do Sistema Nervoso Central (SNC), vômitos, diarreia, cefaleia. 

Vou adicionar mais alguns ingredientes que devemos evitar nos produtos para bebês e para a gente também:

• Benzethonium chloride: presente em alguns lenços umedecidos, pode causar vômitos, convulsão, depressão do Sistema Nervoso Central (SNC) e morte.
• Benzyl Alcohol: irritante da pele e dos olhos, pode causar vômitos e diarréia, também depressão do SNC e morte.
• Isopropanol: perda de coordenação motora, cefaleia, confusão mental e vômitos.
• Quartenium 15: existe dúvida se libera formaldeído, que é tóxico e está presente em shampoos e sabonetes líquidos. 
• Formaldeído (formaldehyde): cancerígeno, pode provocar alterações no desenvolvimento neuro-psicomotor e mutações.
• Triethanolamine e cocamide DEA: cancerígeno e pode causar dermatites. 
• FD&C yellow: alergênico, associado com hiperatividade. Presente em sabonetes e banhos de espuma.
• Linoleic acid (ácido linoleico): náuseas e vômitos.
• Triclosan: altamente cancerígeno, induz resistência bacteriana, foi encontrado no leite materno por provável utilização pela mãe. Presente em pastas de dente e sabonetes anti sépticos e outros cosméticos.
• Fragância: varia na composição que nem sempre é detalhada. Os fitalatos são disruptores endócrinos e cancerígenos, causam desordens reprodutivas, o mais utilizado é o diethylphythalate (DEP).
• Benzophenone 3: potencialmente cancerígeno, presente em protetor solar.

Fonte: http://www.bytatiane.com/2015/11/algodao-com-agua-morna-x-lencos.html

Ainda pesquisei mais um pouco para estar certa de toda a informação que li, apesar de achar que este artigo está muito bem sintetizado.

Deixo outros links aqui para orientação:

• O perigo dos cosmeticos: saiba como escolher
• Conheça as principais substâncias que devem ser evitadas nos cosméticos e produtos de higiene
• INGREDIENTES QUE VOCÊ DEVE EVITAR EM COSMÉTICOS, ALIMENTOS E MEDICAMENTOS

Atenção: com este artigo não quero causar pânico ou dizer para se parar de usar cosméticos. Quero apenas que se tenha a noção que há compostos realmente nocivos a longo prazo e que, se pudermos, devemos evitar. Principalmente porque tenho encontrado várias marcas que se dizem "bio", "100% natural" e "sem parabenos e silicones" mas nos ingredientes têm vários outros compostos nocivos. 
Há que ter consciência que se devem evitar pelo menos os parabenos, phenoxyethanol, óleo mineral, PEG, alquilfenol, alumínio, triclosan, silicone e formaldeído.

Mais sobre endometriose: Aqui

Ter muitas dores menstruais não é normal!

Porque uma doença chamada endometriose existe e muita gente não o sabe. Porque me afectou diretamente e porque estar informado nem que seja para alertar alguém próximo pode fazer a diferença. Não deixem de ler este artigo e apoiar a causa. Vai haver uma marcha e sessão informativa no próximo sábado dia 12 de março em Lisboa!

Quando-ter-dores-menstruais-é-sinal-de-doenca

Outros posts meus sobre a endometriose:
A Endometriose
A alimentação e a endometriose

Março!

Em março regresso da hibernação que me envolve durante os meses frios e me faz não me apetecer fazer rigorosamente nada muito físico (por mim hibernava mesmo e voltava com o calor!).

Como tal, retomo as minhas actividades de yoga e iniciei as idas às aulas gratuitas de crossfit em Roma/Areeiro (e que dão muito jeito a quem quer praticar 1 pouco mas já tem o orçamento curto por causa de outras práticas, como o yoga, no meu caso).

Também fiz exames médicos e está tudo bem com a minha endometriose! Ao fim de 7 meses é apenas uma pequena vitória não ter novos quistos sem estar a tomar a pílula contínua, como os médicos recomendam.

Apesar do meu esforço na alteração de hábitos alimentares, no estilo de vida e na compreensão do meu corpo, às vezes apetece-me coisas que adoro comer quando estou cheia de fome. Esta semana tentei recriar uma pizza sem queijo,com vegetais (bróculos, pimento e cogumelos frescos) e polpa de tomate feita por nós com tomates triturados. A base tem trigo porque ainda tinha de a gastar, mas há sem glúten nas grandes superfícies e em mercados biológicos.

Oregãos a gosto e forno!

Estava mesmo maravilhosa! :D

A alimentação e a endometriose

Desde que comecei a ler mais sobre o assunto que descobri informação sobre o poder que mudanças na alimentação de determinadas pessoas que fizeram esse esforço, teve na sua saúde e, nos casos graves de endometriose.
A partir daí, também eu tentei estabelecer algumas regras, restrições e implementações que ainda estou a adquirir e adaptar.
As mudanças na alimentação devem ser, geralmente, graduais e, assim sendo, aqui ficam algumas medidas para uma alimentação mais saudável para todos e, principalmente para ajudar a reduzir desconfortos e dores associados à inflamação causada pela endometriose, assim como equilibrar os níveis hormonais, reduzir os níveis de estrogénio, o inchaço e as toxinas e fortificar o sistema imunitário.

Então o que há de principal a reter para começar:
- A alimentação deve dar prioridade à ingestão de generosas porções de frutas, legumes e hortaliças, cereais integrais, peixes ricos em ómega 3 (atum, salmão e cavala) e carne magra. Vegetais de folha verde escura e fibra deverão passar a ser uma prioridade para reduzir os níveis de estrogénio.
- Deve-se evitar o consumo de alimentos ricos em farinha refinada, desprovidos de minerais essenciais e contendo elevado teor calórico. 
- A ingestão de açúcar, contido em doces, bolos, bolachas, tortas, etc, deve ser em menores quantidades e bastante cautelosa.

Alimentos que se deve reduzir: cafeína, álcool, chocolate, gorduras saturadas, manteiga e margarina, bebidas ricas em açúcar e carboidratos refinados. Chocolates, açúcares, arroz, refrigerantes e pratos preparados com farinha refinada enfraquecem os músculos, aumenta a fadiga, deixam-nos ainda mais irritadas e ansiosas.

Alimentos que se deve evitar: todos os produtos de soja e que contêm fitoestrogénios, os alimentos contaminados por dioxinas (as toxinas ambientais libertadas na atmosfera depositadas no meio ambiente) podem aumentar o risco de desenvolvimento de endometriose, em especial, os de origem animal. Já as gorduras saturadas, as trans ou as hidrogenadas (são aquelas produzidas artificialmente e adicionadas aos produtos industrializados) podem aumentar processos inflamatórios no nosso organismo. Elas estão presentes em biscoitos recheados,fritos, frios, congelados, embutidos e, em especial, nos fast foods. 

Para mais dicas e para aprofundar os alimentos e hábitos deixo abaixo os sites pelos quais me segui.

Sites para maior pesquisa:

Endometriosis Resolved

O poder dos alimentos no combate à endometriose

A Endometriose e Eu

O papel da dieta na endometriose

Este blogue foi-me muito útil para seguir uma dieta e aprender muito mais: Tratamento contra a endometriose

A Endometriose

Depois de descobrir que tenho uma doença que pode ser silenciosa para várias mulheres, acho que é importante a sua divulgação e conhecimento pois muitos médicos ainda não a diagnosticam facilmente:

A endometriose é uma doença crónica em que se desenvolve tecido semelhante ao do endométrio, em localização variável fora do útero, formando massas de características benignas, com maior ou menor extensão. 

O endométrio é a camada interna do útero que é renovada mensalmente pela menstruação. É um transtorno ginecológico comum, atingindo entre 10% e 15% das mulheres em idade reprodutiva.

Nas várias localizações extra-uterinas, esse tecido sofre transformações semelhantes às que ocorrem no útero durante o ciclo menstrual, que se traduzem, mais frequentemente, em dor e infertilidade.

Os locais mais comuns em que ocorre endometriose são os ovários, as trompas de Falópio, o intestino e as áreas que rodeiam o útero.

Nas formas graves da doença, as massas de endometriose podem atingir outros órgãos pélvicos, nomeadamente o reto, vagina, cólon sigmoide, ureteres, bexiga e nervos superficiais e profundos. Algumas formas de endometriose profunda podem, ainda, envolver outros órgãos, por exemplo o diafragma e pulmão.

Muitas adolescentes, assim como mulheres maduras, podem desconhecer que sofrem de endometriose, pois  nas formas mais ligeiras, a endometriose pode não ter quaisquer sintomas. No entanto, a sintomatologia mais habitual desta doença caracteriza-se por dor, que pode ocorrer durante a menstruação ou entre os períodos menstruais (dismenorreia), durante ou depois das relações sexuais, durante a micção ou a defecação. Apesar das dores fortes há tendência para as considerar "próprias" do ciclo mestrual. Muitas mulheres têm também queixas de dificuldade em engravidar.

Nas formas graves de endometriose, também mais raras, podem estar presentes outros sintomas, relacionados com os órgãos que são atingidos.

Os sintomas associados à endometriose podem ocorrer em várias outras doenças. Assim, o diagnóstico de endometriose requer uma avaliação médica detalhada, a realização de exames complementares de diagnóstico ou mesmo uma investigação cirúrgica (laparoscopia exploradora).

Fonte: http://www.hospitaldaluz.pt/pt/centros-multidisciplinares/centro-de-cirurgia-robotica-e-cirurgia-minimamente-invasiva/ginecologia/endometriose/

Para saber mais:

Wikipédia

MulherEndo

Tudo sobre a Endometriose

A Endometriose e Eu

Novos começos todos os dias

A vida dá voltas e voltas e cá estou eu de volta a Portugal, não pelos melhores motivos. Apareceram-me uns quistos nos ovários enquanto estava no Vietname e no hospital disseram-me que seria melhor regressar ao meu país para os remover. Fui então diagnosticada com endometriose (uma doença crónica da qual falarei noutro post) e estou agora a adaptar-me à ideia e a aprender a conviver com isso, adaptando a minha alimentação a produtos que me façam menos mal sendo menos inflamatórios e que não desregulem o meu nível hormonal (também falarei mais tarde dessa dieta que interessa a todos os que querem ter uma alimentação mais saudável).

Enquanto espero por consultas e exames, resolvi que a minha vida continua e que não posso esperar por estar melhor para fazer planos. Não posso querer fazer uma coisa mas ficar todos os dias quieta sem fazer nada por isso! Não podemos arranjar desculpas e encobrir os nossos sonhos com coisas que se metem pelo meio, esperando que "depois disso eu farei o que quero". Depois pode ser tarde se não tivermos a força de vontade agora!

A vida é agora, e se queremos mesmo fazer algo, é agora também. Isso de empurrar para depois são só desculpas!

Na minha adaptação ao regresso, entretive-me com novos objectivos até saber quando poderei voltar a viajar e estou também a tentar disciplinar-me começando uma nova rotina diária. Todos os dias são como Ano Novo para mim: faço resoluções, agradecimentos e reflexões. E com isso sinto uma nova esperança cada manhã! 

As rotinas diárias são importantes para nos motivarmos. Fazia-o em viagem e quero preservar em mim algumas coisas que aprendi comigo mesma. Levanto-me mais cedo para ter tempo para mim e, às vezes pode custar fazê-lo, mas sabe muito bem depois! 

A rotina criada para a manhã é muito importante para nos dar energia para o resto do dia, então:

-Acordar - Esticar-me bem e espreguiçar

-Yoga / Exercício físico (por agora estou a criar uma rotina leve de exercícios de yoga até estar melhor)

- Meditação e intenção para o dia. (Aproveito para pensar em 5 coisas pelas quais estou grata hoje (muito importante!))

- Pequena auto-massagem ao peito, pescoço e pés

- Pequeno-almoço e ler os emails. Tentar ler ou ver algo inspirador.

- Fazer uma lista com o plano do dia e o que quero fazer

Ainda tenho um longo caminho para conseguir estabelecer e cumprir a minha rotina toda diária, mas refiro os hábitos matinais porque acho que são o mais importante do dia para nos dar força. 

Se fechar os olhos por 5 minutos e pensar nas coisas boas que me fazem estar grata e pensar numa intenção para o dia, tentando ser positiva, abro os olhos com um sorriso na cara! E isso, eu sei que o corpo sente e a mente também!