Dare to be

"When a new day begins, dare to smile gratefully.
When there is darkness, dare to be the first to shine a light.
When there is injustice, dare to be the first to condemn it.
When something seems difficult, dare to do it anyway.
When life seems to beat you down, dare to fight back.
When there seems to be no hope, dare to find some.
When you’re feeling tired, dare to keep going.
When times are tough, dare to be tougher.
When love hurts you, dare to love again.
When someone is hurting, dare to help them heal.
When another is lost, dare to help them find the way.
When a friend falls, dare to be the first to extend a hand.
When you cross paths with another, dare to make them smile.
When you feel great, dare to help someone else feel great too.
When the day has ended, dare to feel as you’ve done your best.
Dare to be the best you can –
At all times, Dare to be!” 
― Steve Maraboli, Life, the Truth, and Being Free

Meditação

Comecei a meditar diariamente há coisa de 1 semana. A decisão deu-se quando, em conversa, decidi que precisava de me focar mais e talvez com alguma concentração diária pudesse ver mais claramente as decisões e caminhos a tomar na minha vida.

Foi por isso que decidi começar a meditar todos os dias antes de dormir. 

Li que devemos fazer pelo menos 15 minutos por dia, mas para começar optei por 5 minutos, pois não é fácil criarmos um método para nos abstrairmos tanto tempo.

Coloquei um despertador para dali a 5 minutos e comecei. Penso que se, inicialmente, marcarmos o tempo de meditação que queremos, nos poderá ajudar a relaxar. Caso contrário vamos estar sempre a abrir os olhos para ver se já passou muito tempo.

Com um temporizador cronometrado podemos deixar a nossa mente ir... e podemos aumentar o tempo gradualmente à medida que os dias passam e vamos sentindo que 5 minutos já é pouco.

O truque para limpar a mente é concentrarmo-nos na nossa respiração e/ou visualizarmos uma imagem que nos transmita calma.

Poderemos também ter um mantra que nos dá focus.

Inicialmente eu gosto de relaxar a mente inspirando e expirando cada vez mais tranquilamente e visualizando o ar que entra como energia vital que absorvo. Para além disso, ao expirar, levo os meus pensamentos para todas as pessoas a quem desejo dar energia positiva. 

Depois disto, sinto-me bem-disposta e agradecida por tudo. O que me ajuda bastante pessoalmente. 

Meditar antes de dormir também ajuda a dormir mais profundamente.

Se mal não faz, não custa tentarmos!

Yoga

"When you are living the best version of yourself, you inspire others to live the best versions of themselves"
Steve Maraboli

O yoga ensina-me a explorar, superar e a procurar a melhor versão de mim.

E depois das férias...

Fotografia de Billy Brandt

E hoje é dia de yoga! :)
Que bom pensar que me vou esticar, alongar, ultrapassar e esforçar! Dá-me ânimo para o dia. 
Traz-me calma e um sorriso, que é algo que gosto de ter comigo no dia-a-dia. Ajuda a parecer tudo mais fácil, ajuda os outros a sorrirem e ajuda a trazer boas coisas para nós!

Estive ausente porque fui de férias 3 semanas. Fiz uma excelente roadtrip pelos Estados Unidos que pretendo relatar e documentar com fotos. Só preciso de algum tempo para depois partilhar.
Voltar de umas longas férias significa, para mim, um novo começo.  Relembrar hábitos, cheiros, sons e pessoas...
Voltei reflexiva em alguns aspectos da minha vida e tenho pensado nisso. 
Há coisas que trago comigo e que pretendo manter, como o optimismo, a alegria de estar e a boa disposição. A liberdade de preconceitos que encontrei, o "pensamento-livre" que tanto me agradam. O não ter medo de sermos nós. Agradecer o que temos e quem somos, porque muitas vezes nem pensamos bem nisso. E acreditar que há um propósito universal naquilo que fazemos. 
Se acreditarmos nisso, todo o nosso dia tem outro alento! 

Fotografia de Eliot Porter

Nós fazemos a nossa vida, por isso somos as nossas escolhas. Há que ver isso com um sorriso porque estamos onde nos levámos. Mau ou bom, escolhemos. E podemos escolher mudar.
Boas energias atraem boas coisas. Calma,serenidade e sorrisos.
É assim que me quero manter.

Durante a viagem visitei o MoMA (Museum of Modern Art) em Nova Yorque. Vi obras fantásticas que traria directamente para a minha sala. Mas retive dois fotógrafos que tinham a sua obra exposta: Billy Brandt (do qual adorei as fotografias de nús) e Eliot Porter. 
Se puderem pesquisar algumas das suas obras no google e na hiperligação que deixo aqui. Valem a pena conhecer!

Sputnik, meu amor

Foi há precisamente 1 ano que encontrei esta fofurinha na rua. Tinha medo, sede, imensos parasitas, estava cabisbaixo e tinha muita falta de energia. 
Faz hoje 1 ano que ele me trouxe mais alegrias ao coração. Faz-me rir, acompanha-me a qualquer lado e eu ganhei o objectivo de o fazer feliz o melhor que sei.
Quero sempre levá-lo a lugares novos onde possa correr e libertar as energias que acumula durante a semana.
É um bom amigo. E agora somos, de certeza, os dois muito mais felizes! 

Faz-me pensar na quantidade de animais abandonados e no coração das pessoas que o faz. 
Muita gente ainda não vê que os animais não são descartáveis. Há muita gente que não nos vê a todos como iguais neste mundo. 
Nós também somos animais. Mas racionais. O que nos devia dar uma maior responsabilidade para com os outros seres. 
Em vez disso, são eles que nos dão bonitas lições de companheirismo, coragem e respeito.

Para o infinito e mais além!

O ano passado, em Abril, eu e dois amigos decidimos fazer uma viagem de bicicleta. Não tínhamos muitos dias e o tempo não estava famoso. Pensámos em ir até Badajoz, mas ficámos por Azeitão! O principal motivo foi o facto de termos alojamento lá :)

Fica aqui um resumo:

 Quarta 25, choveu o dia todo. Encontrámo-nos para planear a viagem.

Quinta 26, dia chuvoso, saímos da Estefânia para o Cais do Sodré. Aí apanhámos um barco para o Seixal, no qual são permitidas exactamente 3 bicicletas por barco. Do Seixal pedalámos até Brejos de Azeitão. 15 km mais ou menos.
Levei comigo só o essencial: comprimidos, mapa, corta-unhas/tira caricas, lanterna, spray para furos, câmaras de ar, colete reflector, lenço para o pescoço, 2 pares de leggings, uma camisola polar, uma t-shirt, máquina fotográfica, carregadores e saco-cama.

 Sexta 27, aguaceiros. Custou a levantar mas andámos uns 35km por trilhos de areia. Carregámos a bici à mão, fomos até uma fonte do meio de nenhures e fizemos geocaching. Foi um dia cansativo. 

Quando regressamos a casa vamos sempre ao supermercado comprar o jantar e o pequeno-almoço do dia seguinte.

Sábado 28, chuva forte ao fim do dia. Adormecemos porque o despertador não tocou. O Zé veio ter connosco, tentámos arranjar uma bici para ele lá por casa e por isso já saímos tarde. Haviam algumas, nenhuma em perfeito estado.

Inexplicavelmente íamos só dar umas voltas, então começámos a pedalar nos arredores e fizemos geocaching. De repente, seguimos por uma estrada de areão e decidimos que continuávamos. 

Fomos até à Lagoa de Albufeira por trilhos de areia e por vezes tive de ir com a bici pela mão porque não conseguia pedalar com tanta areia.

Chegámos à Lagoa fazia-se noite (e naquela altura fazia-se noite às 21h). O Amaral ficou sem pedal e tivemos de vir mais rápido para vir buscar o carro do Zé e apanhá-lo enquanto ele veio caminhando. Chovia a potes. Chegámos encharcados. Tínhamos feito 54 km.

Na nacional 377 tive medo. Estava muito escuro e a estrada era estreita e nunca mais acabava. Alguns idiotas entendiam que era divertido buzinar ao passar por nós. Chegámos à 1h a casa. Ainda por jantar e todos molhados. Aquecemo-nos na lareira e devorámos a comida.

Domingo 29, ninguém quis fazer nada. Soube bem preguiçar e dormitar. 
Andar de bicicleta por estes dias revelou-se uma alegria e um prazer. Faz-me sorrir sentir o vento ou a chuva na cara. Vêem-se pormenores, sentem-se os cheiros e ouvem-se bem os sons dos locais por onde se passa, seja na natureza, seja na cidade.
Para mim, o importante destes dias foi ter repousado a alma e terem-me feito sorrir tanto.

Todas as coisas fixes que se podem ver nos USA numa só viagem

Uma vez li que o nosso reflexo depende da perspectiva e do olhar de cada um. A forma como nos vêem depende obviamente do ponto de vista, da pessoa que olha, da forma de ver e dos percursos de cada um.

Digo obviamente mas a verdade é que na maioria das vezes nos esquecemos disso e queremos agradar a todos, ou julgamos que somos iguais aos olhos de todos. Mas provavelmente, o que somos para nós próprios não é o que somos para os outros. Essa também é a magia de aprendermos a viver com isso, e não digo para aceitarmos o que somos, mas sim para constantemente procurarmos ser melhores e mudar aspectos que nos desagradam.

Tudo isto me leva às viagens e à liberdade de espírito que nos trazem. Numa verdadeira viagem, aprendemos, conhecemo-nos, deixamos um pouco de nós e trazemos muito connosco. É essa a sua beleza: Crescer como pessoa e tentar sermos melhores e mais tolerantes. Os nossos percursos e as pessoas que se cruzam na nossa vida fazem de nós o que somos. Se ficarmos parados não vamos acrescentar nada a nós mesmos!

Daqui a uma semana iremos para os Estados Unidos durante 20 dias e está na altura dos preparativos. Ontem encontrámo-nos para alinhavar o percurso e acordar pormenores, e foi como se estivéssemos na véspera da entrega de um trabalho de grupo na faculdade! 

O entusiasmo começa a crescer à medida que a ideia começa a ganhar forma!

Está quase!

Dia cinzento... Novamente... Mas a semana que passou foi em cheio!

Terminei mais um nível de espanhol e tivemos o jantar de turma, o que me veio deixar com a dúvida se continuo para o próximo nível ou se páro por agora e recomeço em Setembro. Muita coisa ocorrerá no próximo mês e não sei se será o melhor continuar. Por outro lado, gostava de continuar com os colegas com quem tenho estado e, já agora, aproveitar a embalagem para aprender mais um bocadinho.

Também houve jantar de família e a inauguração de uma exposição colectiva de fotografia em que o meu pai participou.

Jantar com o grupo do yoga para celebrar a chegada da Primavera numa noite de temporal mas com muito riso.

Sábado fui visitar o planetário do Museu Nacional de História Natural e de Ciência. Sabiam que eles tem um planetário? Eu também não. Mas adorei conhecer! É um espaço pequeno e acolhedor em que viajamos pelo espaço e aprendemos muita coisa sobre as estrelas, galáxias e constelações que nos rodeiam. 

Adorei deixar-me levar e responder às perguntas como as crianças e poder tirar algumas dúvidas. Infelizmente em Lisboa não posso ver o céu como gostava, mas tenho um guia de astronomia e a esperança de me dedicar a fundo a ele um dia :)

Fez-me sentir um grão de areia no meio de tantos anos-luz existentes. Cá fora o sol brilhava e a boa disposição acompanhou-me. 

À noite fui pernoitar na Arrábida, mais propriamente no Parque Ambiental do Alambre. Têm uns bungalows equipados e óptimos para se acordar mais perto da natureza.

Domingo de manhã foi dia de caminhada organizada pela SPEA para observação e identificação de aves. Sou nova nestas coisas, mas adorei!

Até porque se respira outro ar, observam-se outras rotinas e estou atenta a outros seres para além das aves. E gosto sempre de tudo o que me faz voltar a sentir criança, como tal, adorei andar a chafurdar as botas na lama. Só pensava que em pequena a minha mãe não me deixava! 

Depois da caminhada, e como o sol fazia companhia, aproveitei para rever o Portinho da Arrábida e ganhar uma corzinha nas bochechas.

Leituras em dia, passear os cães e chegar ao fim do dia exausta, mas com a sensação de um dia em grande!

Cerveja Cobra. Distribuída na Índia.

Ditos na Padaria Portuguesa

Portinho da Arrábida

A aldeia da Luz

Para quem ainda não conhece o meu outro blog de errâncias, está aqui o último post, sobre a aldeia da Luz, no Alqueva.
O próximo estará para breve! Assim eu tenha algum tempo :)

http://diariosdaerrancia.blogspot.pt/2013/03/a-aldeia-da-luz.html

Os benefícios da Meditação

Hoje é dia de yoga para mim, e por isso lembrei-me de lembrar os benefícios da meditação. 

Dizem que 15 minutos/meia-hora por dia de meditação e nem sabe o bem que lhe fazia!

Eu pessoalmente gosto de o fazer ao ar-livre. E não o faço todos os dias, mas gostava de ter sossego em casa para tal! :)