Viver connosco

Há pessoas que têm mais facilidade em aproveitar os seus dias ao máximo do que outras. E frequentemente vejo pessoas a queixarem-se da sua vida sem repararem que somos nós os responsáveis pelo rumo que tomamos.
Fazer dos nossos dias um cantinho melhor para nós próprios não é assim tão difícil! Basta sairmos da rotina e procurarmos fazer coisas que nos transformem a disposição para melhor. Ou seja, basta seguirmos o nosso coração e esquecermos um bocado as obrigações pós-laborais que teimamos em tornar coisas imprescindíveis para a nossa vida. 
Imprescindível é o nosso bem-estar e o nosso estado de espírito. 
Portanto, as pessoas que não costumam ter vontade de fazer nada, chegam a casa e sentam-se no sofá o serão todo, mas que não ficam contentes com a sua vida, devem fazer um esforço ainda maior que as outras para alterar a sua rotina. Seria mais fácil para todos passar os dias a não fazer nada. Mas não é uma escolha de todos, porque há que combater o ócio, para nosso bem-estar! 
O que não quer dizer que não devamos ter os nossos momentos. Mas então que aproveitemos para contemplar e respirar. Ouvir-nos no silêncio pode fazer tão bem!
Fazer desporto, observar o que nos rodeia. No caminho para o trabalho é tão refrescante observar o céu, estar atento a pormenores, sentir o vento, ouvir o chilrear dos pássaros... Ver como os dias são bonitos logo pela manhã pode ajudar-nos a mudar o astral.
Procurar dar uma volta à hora de almoço, fazer uma pequena caminhada ao fim do dia, estar com amigos ou estarmos com nós próprios. Agora com o Verão e os dias maiores, é fácil haver tempo para tanta coisa! Ir à praia e apenas ficar ali a observar o mar, andar de bicicleta, ir dar um passeio maior com o cão. 
Aprender línguas, conhecer sítios novos, explorar! 
Para mim, é um óptimo exercício conhecermo-nos realmente. Desafiarmo-nos e conhecermos os nossos limites. Fazermos coisas diferentes, conhecer. 
Parar para respirar um pouco em qualquer momento do dia. Pensarmos no que somos, o que gostamos, o que queremos e onde queremos estar. 
Fazer uma lista do que queremos visitar, do que queremos fazer e de coisas que queremos melhorar em nós. E todos os dias fazer uma lista de, pelo menos, 3 prioridades a fazer naquele dia. 
São maneiras de nos tornarmos satisfeitos connosco próprios, de querermos melhorar-nos e evoluir e também de colocarmos intenções na nossa vida.
Já que vamos passar algum tempo connosco próprios não será bom aprendermos a viver com isso da melhor forma possível?

Domingo de manhã...

Domingo de manhã foi acordar cedo e ir fazer yoga para o Parque do Tejo, por baixo da ponte Vasco da Gama, em Lisboa.
Já há algum tempo que lá queria ter ido, mas só agora houve oportunidade.
E valeu muito a pena levantar cedo e ir praticar ao ar livre, debaixo de umas árvores que nos cederam simpaticamente a sua sombra.
A troca destas experiências com outras pessoas faz-nos sair de lá sorridentes e bem dispostos. Com a sensação de que o dia vai correr bem!
Depois da prática houve tempo para experimentar slackline entre árvores. O slackline é uma fita elástica esticada entre dois pontos fixos, o que permite ao praticante andar e fazer manobras em cima dela. 
Foi bom desafiar a gravidade e testar o nosso equilíbrio, pois não é algo nada fácil. Cheguei ao fim bastante cansada até! Mas eu considero muito positivo testarmos os nossos limites e fazermos coisas diferentes também para nos conhecermos melhor. Ensina-nos que não sabemos fazer tudo, nem tudo o que pensamos que fazemos, nos sai realmente bem!
Ainda deu para experimentar umas posturas em equilíbrio, cair, levantar e rir!
Não sabe bem sentirmo-nos vivos logo pela manhã?

Slackline

mayurasana na slackline

Portinho da Arrábida para a tarde :)

Os benefícios da Meditação

Hoje é dia de yoga para mim, e por isso lembrei-me de lembrar os benefícios da meditação. 

Dizem que 15 minutos/meia-hora por dia de meditação e nem sabe o bem que lhe fazia!

Eu pessoalmente gosto de o fazer ao ar-livre. E não o faço todos os dias, mas gostava de ter sossego em casa para tal! :)

Postura do peixe

Ora bem, decidi que sempre que possa, irei dedicar algum tempo ao estudo das ásana que tenho praticado.
Para me ajudar nisso, achei bem partilhar aqui o que vou descobrindo.
Hoje trago uma que costumo utilizar como compensação depois da invertida sobre os ombros, e que gosto bastante. É simples, e pode ser feita em casa. 
Não recomendo que pessoas que nunca o tenham feito antes, façam sozinhas, mesmo por uma questão de correcção de postura.
Os seus benefícios são:

Matsyāsana exerce grande estímulo nas glândulas tiróide e para-tiróide, glândulas que auxiliam na regulação do metabolismo. Com a cabeça bem projectada para trás e para baixo acontece uma maior irrigação sanguínea na região do pescoço, e é isso que estimulará o melhor funcionamento dessas glândulas. Cérebro, glândulas pituitária e pineal são altamente beneficiadas devido à intensa irrigação sanguínea. Nervos cervicais também são estimulados pela elevação do tronco.

O alongamento na região do tórax descongestiona as regiões do pescoço e pulmões, facilitando prānāyāmas. Bronquite crónica, amigdalites, adenóide, asma e males da garganta são amenizados e em alguns casos curados pela prática deste āsana. Confere excelente alongamento dos músculos intercostais que ampliará enormemente a sua capacidade respiratória. A respiração pode e deve ser profunda e sem esforço, visto que laringe a traqueia estão completamente livres.

Órgãos abdominais e pélvicos são estimulados pelo alongamento na região abdominal, removendo constipação e regulando o funcionamento intestinal. Para a região pélvica também auxilia na remoção de desordens dos órgãos reprodutivos. Elimina tensões e rigidez nos músculos da região dos ombros, cervical e lombar.

Pessoas que sofrem com doenças cardíacas, úlcera péptica, hérnia de disco e problemas sérios de coluna devem ficar mais atentas para a execução do matsyāsana, dependendo do caso evitando a prática destes āsana. Na dúvida consulte um médico e um professor de Yoga qualificado.