Compostos a evitar em cosméticos e produtos de higiene e beleza

Na minha alteração de alguns hábitos por acreditar que isso me ajuda a controlar a endometriose (estou sem pílula contínua desde a laparoscopia e tenho períodos regulares e sem dores), evito muitos alimentos (tal como já referi aqui), mas também estou a procurar ouvir-me mais, evitar stress e ansiedade, controlar as minhas fases de roer as unhas, ser mais tranquila... enfim, estar melhor comigo e com os outros. Tenho aprendido a desligar a mente de coisas que antes me faziam ficar a remoer nelas e não levar tudo tão a sério. Sinto que ao crescer nós mudamos e nem reparamos nisso, e há coisas na maneira como enfrentamos situações ou os outros que não ficam necessariamente melhores em nós.
Aprender a viver o presente sem pensar no passado ou no futuro é um óptimo exercício para nos desligarmos mais e deixarmos a nossa mente descansar. Eu acredito que tudo isso nos pode influenciar por fora e por dentro a estarmos melhor!

Mas para além disto tudo, estou a tentar alterar os produtos e cosméticos que uso para coisas naturais e biológicas.
Encontrei um artigo sobre os malefícios de alguns compostos que entram na composição de coisas que usamos e nem sabemos o que provocam, e depois de gastar os que tenho, penso que darei mais dinheiro por produtos sem nada disso. Quem os usa, diz que até o resultado se nota nos cabelos e que ficam naturalmente mais saudáveis!

Transcrevo o artigo aqui:

• Methylparaben e o Propylparaben (parabenos): nomes técnicos de parabenos nos rótulos: Aquil parahidroxi benzoates - Metil, Butil, Propil, Etil, Isobutil, Isopropil acompanhando com paraben. Nos rótulos encontrará escrito como Ethylparaben, Methylparaben, Propylparaben, dentre outros. Os parabenos interfere no sistema endócrino de humanos e animais, possui uma atividade estrogênica, por conta disso ele é considerado um disruptor endrócrino. Mesmo em doses pequenas podem causar enormes malefícios a saúde humana e do meio ambiente. Está ligado ao câncer, infertilidade, alergias, entre outros. Mais informações sobre os parabenos Aqui.
• PEGs: toxicidade renal se utilizado na pele lesada, cancerígeno.
• Phenoxyethanol: depressão do Sistema Nervoso Central (SNC), vômitos, diarreia, cefaleia. 

Vou adicionar mais alguns ingredientes que devemos evitar nos produtos para bebês e para a gente também:

• Benzethonium chloride: presente em alguns lenços umedecidos, pode causar vômitos, convulsão, depressão do Sistema Nervoso Central (SNC) e morte.
• Benzyl Alcohol: irritante da pele e dos olhos, pode causar vômitos e diarréia, também depressão do SNC e morte.
• Isopropanol: perda de coordenação motora, cefaleia, confusão mental e vômitos.
• Quartenium 15: existe dúvida se libera formaldeído, que é tóxico e está presente em shampoos e sabonetes líquidos. 
• Formaldeído (formaldehyde): cancerígeno, pode provocar alterações no desenvolvimento neuro-psicomotor e mutações.
• Triethanolamine e cocamide DEA: cancerígeno e pode causar dermatites. 
• FD&C yellow: alergênico, associado com hiperatividade. Presente em sabonetes e banhos de espuma.
• Linoleic acid (ácido linoleico): náuseas e vômitos.
• Triclosan: altamente cancerígeno, induz resistência bacteriana, foi encontrado no leite materno por provável utilização pela mãe. Presente em pastas de dente e sabonetes anti sépticos e outros cosméticos.
• Fragância: varia na composição que nem sempre é detalhada. Os fitalatos são disruptores endócrinos e cancerígenos, causam desordens reprodutivas, o mais utilizado é o diethylphythalate (DEP).
• Benzophenone 3: potencialmente cancerígeno, presente em protetor solar.

Fonte: http://www.bytatiane.com/2015/11/algodao-com-agua-morna-x-lencos.html

Ainda pesquisei mais um pouco para estar certa de toda a informação que li, apesar de achar que este artigo está muito bem sintetizado.

Deixo outros links aqui para orientação:

• O perigo dos cosmeticos: saiba como escolher
• Conheça as principais substâncias que devem ser evitadas nos cosméticos e produtos de higiene
• INGREDIENTES QUE VOCÊ DEVE EVITAR EM COSMÉTICOS, ALIMENTOS E MEDICAMENTOS

Atenção: com este artigo não quero causar pânico ou dizer para se parar de usar cosméticos. Quero apenas que se tenha a noção que há compostos realmente nocivos a longo prazo e que, se pudermos, devemos evitar. Principalmente porque tenho encontrado várias marcas que se dizem "bio", "100% natural" e "sem parabenos e silicones" mas nos ingredientes têm vários outros compostos nocivos. 
Há que ter consciência que se devem evitar pelo menos os parabenos, phenoxyethanol, óleo mineral, PEG, alquilfenol, alumínio, triclosan, silicone e formaldeído.

Mais sobre endometriose: Aqui

Ruas Floridas 2015

Entre 1 a 9 de Agosto de 2015 decorreram as Ruas Floridas no Redondo e fomos visitar esta festa cheia de cor feita com decorações em papel! 
Fica aqui o link da visita dos Diários da Errância :)

http://diariosdaerrancia.blogspot.pt/2016/02/ruas-floridas-2015.html

Ter muitas dores menstruais não é normal!

Porque uma doença chamada endometriose existe e muita gente não o sabe. Porque me afectou diretamente e porque estar informado nem que seja para alertar alguém próximo pode fazer a diferença. Não deixem de ler este artigo e apoiar a causa. Vai haver uma marcha e sessão informativa no próximo sábado dia 12 de março em Lisboa!

Quando-ter-dores-menstruais-é-sinal-de-doenca

Outros posts meus sobre a endometriose:
A Endometriose
A alimentação e a endometriose

Março!

Em março regresso da hibernação que me envolve durante os meses frios e me faz não me apetecer fazer rigorosamente nada muito físico (por mim hibernava mesmo e voltava com o calor!).

Como tal, retomo as minhas actividades de yoga e iniciei as idas às aulas gratuitas de crossfit em Roma/Areeiro (e que dão muito jeito a quem quer praticar 1 pouco mas já tem o orçamento curto por causa de outras práticas, como o yoga, no meu caso).

Também fiz exames médicos e está tudo bem com a minha endometriose! Ao fim de 7 meses é apenas uma pequena vitória não ter novos quistos sem estar a tomar a pílula contínua, como os médicos recomendam.

Apesar do meu esforço na alteração de hábitos alimentares, no estilo de vida e na compreensão do meu corpo, às vezes apetece-me coisas que adoro comer quando estou cheia de fome. Esta semana tentei recriar uma pizza sem queijo,com vegetais (bróculos, pimento e cogumelos frescos) e polpa de tomate feita por nós com tomates triturados. A base tem trigo porque ainda tinha de a gastar, mas há sem glúten nas grandes superfícies e em mercados biológicos.

Oregãos a gosto e forno!

Estava mesmo maravilhosa! :D

A felicidade está nos actos

Apesar de ser uma matéria em que penso que muitos poucos possam dizer que são peritos, pois a felicidade não tende a ser algo constante e da teoria à prática vai sempre uma grande diferença.

Há pequenas coisas que nós próprios sabemos que ajuda a estarmos bem, começando pelo facto de termos de parar de procurar a felicidade constante ou olhá-la como algo inatingível.

A felicidade está nos actos, aprendi-o há algum tempo atrás. Não está em palavras e promessas e acções que partem só da boca dos outros e de nós próprios. Se olharmos mais para as nossas acções e para as dos que nos querem bem, valem mais do que mil palavras.

O segredo para estarmos bem parte de 3 coisas simples: ouvirmo-nos mais, estarmos com as pessoas que gostamos e nos fazem felizes e dedicarmos mais tempo ao que gostamos, sem pensar muito no resto.

O acto de ser optimista pode-se trabalhar com força mental de vermos as coisas pelo outro lado. E isso leva-nos a acreditarmos sempre que conseguimos fazer o que queremos. Porque conseguimos. Se o quisermos mesmo.

Sorri. O ato de sorrir – sozinho, com amigos ou família – tem uma grande influência no humor e energia das pessoas.

Abre as cortinas e deixa a luz entrar: Os raios solares podem influenciar positivamente a tua vida e o humor.

Sai de casa. Apanhar ar, fazer actividades. O contacto com a Natureza ajudam sim.

Come mais verdes: Para além de fazerem bem à saúde, um estudo revela que alimentos como os espinafres e a couve são importantes para a saúde mental. O segredo está no ácido fólico presente nestes alimentos que segundo alguns especialistas reduz o risco de depressão.

Melhora a tua alimentação. Deixar certos alimentos que carregam dioxinas, químicos e outros produtos, influenciam sempre a nossa saúde e o nosso bem-estar. Carnes vermelhas, lacticínios, açúcar, alimentos processados já seria bom deixar para começar. E parece mais difícil do que é :)

Exercício físico: Diversos estudos revelam que a prática desportiva influencia positivamente o humor e disposição das pessoas. Isto deve-se às endorfinas que o nosso corpo liberta durante a atividade física.

Brinca com o teu animal de estimação. Dedica mais tempo a coisas que parecem não ter importância.

Faz mais pausas. É bom pararmos com todo o ritmo frenético à nossa volta, largarmos comunicações e passarmos mais tempo connosco. Aprender a fazer isso é a chave para estarmos bem também com os outros.

Chocolate preto 70% e sem açúcar: O chocolate contém triptófano que aumenta a produção de serotonina no cérebro humano, levando a uma maior sensação de felicidade. Um quadradinho não faz mal a ninguém.

Para tudo na vida, no meio e na moderação está a virtude!

in: Diários da Errância

Sem pressas.

Chove torrencialmente lá fora...
Chove e faz-me pensar que esse é um dos motivos pelo qual todos dizem que Janeiro é um mês que parece nunca mais acabar.
Na verdade, ele tem 4 semanas como todos os outros, mas o que custa é o frio, o mau tempo, o ter de se ir trabalhar como sempre, o não haver bom tempo para aproveitar ao fim do dia ou aos fins-de-semana e o não haver mais festas ou feriados.
Mas já parámos para pensar que nos estamos sempre a queixar do tempo passar rápido e de estarmos a ficar velhos mas agora queremos que o mês passe a correr?
De entre tantos pensamentos que me ocorreram na entrada deste novo ano, de tantas pequenas coisas que quero tentar mudar em mim, nos meus hábitos e na minha maneira de estar (porque se sinto que algo não me faz estar bem, simplesmente mudo-a), no meio de tantos planos que continuam e de coisas que já consegui mudar e que quero manter, uma delas é lembrar-me de não querer que o tempo passe rápido. Porque na verdade não quero. Não quero passar a semana à espera do fim-de-semana e não quero passar os meses à espera das férias para depois chegar ao dia do meu aniversário e pensar que tudo passou a correr. 
Quero antes ter dias cheios, uma vida cheia de planos, ideias, amigos, amor e sorrisos. Quero agradecer a chuva cair, o sol brilhar, o planeta girar e viver apenas dia a dia. 
Sem pressas.

Qual é o momento para virar à esquerda?

Às vezes penso que estou onde a vida me trouxe.
Seguindo as oportunidades que surgiram e deixando-me ir por onde as estradas me levavam, vim parar onde estou. Faz-me tudo sentido.
Sei que pude e tive de fazer escolhas, mas também sei que houveram coisas que sucederam e que não pude controlar, embora pudesse agir de outra forma perante o sucedido.
Assim sendo, estou hoje a pensar que estou de cabeça tranquila em relação às escolhas que fiz e em relação ao sítio onde a vida me trouxe e ao qual eu também me deixei levar. Mas, será que estou mesmo bem?
Estou apenas a questionar-me retoricamente, para ver se chego a alguma conclusão. Para me questionar porque se não o fizermos vamos vivendo sem pensar bem se fizemos tudo e se estamos onde queremos.
Eu estou bem. Mas há outras vontades em mim. Estou a fazer bem ou é momento de pensar onde quero estar agora?
Neste momento há muita coisa a suceder na minha vida e tenho medo de não reconhecer o momento em que devo actuar para haver a mudança que quero. Tenho medo de que, se me deixar ir, acabe por pensar que já devia ter pensado nisso antes.
Nunca é tarde, bem sei. E tento sempre seguir-me por isso para não deixar de tentar fazer tudo o que quero. Mas sabemos lá nós se tudo o que queremos é exequível depois?
Acredito que quando queremos, conseguimos mesmo tudo. Mas tenho receio de não ter forças depois... porque é muito mais difícil...

Ao alcance de cada um

Eu não sou nada boa a falar. Quero dizer coisas que não me saem, na altura não penso em metade dos argumentos que sei ter e, por fim, aborreço-me e começo a disparatar numa de "tou-me a cagar para isto tudo".
Mas sei que a escrever me entendo e por isso quis escrever o que nem sempre sei dizer. Não é o mesmo e não sei porque o faço... penso que por descargo de espírito, porque às vezes termino as conversas com a sensação que não fui capaz de expressar o que queria.

Tenho ouvido e participado em mil e uma discussões sobre refugiados que chegam, guerras e atentados, médicos de família a que vão ter direito, dinheiro que vão receber e que apesar de ser da UE muita gente resmunga que mesmo assim nos sai dos bolsos, etc...
Perco-me em palavras quando o que eu quero dizer é muito simples: o que é que isso importa verdadeiramente? Estamos a perder tempo com especulações quando não estamos nem nunca estaremos bem dentro do assunto, porque não representamos nenhum alto cargo, não vamos a reuniões de tomada de decisões e não sabemos o que foi acordado, o que está implícito ou o que foi EXIGIDO no meio disto tudo. 
A meu ver, se eu estiver bem comigo e com a minha vida (e nesse aspecto estou), não sinto qualquer inveja, ódio ou qualquer outro tipo de sentimento intolerante e mesquinho por pessoas que têm menos (ou mais) que eu e que precisam de ajuda.
Para mim é simples como isso. Eu não me importo com o que lhes é dado. Porquê? Porque estou bem com o que tenho e nada mais me faz falta. Ponto.
Sou rica? Tenho médico de família? Isso não me importa para nada. Importa-me a forma como vivo bem com o que tenho, sem passar a vida a querer mais. E isto porque sei duas coisas: as pessoas mais pobres são sempre as que estão prontas a ajudar mais. Sem invejas ou mesquinhez. E segundo, quanto mais feliz e agradecida estiver com a Vida, mais ela me dá sem eu estar à espera.
E infelizmente, eu vejo que a maioria das pessoas que me rodeia no dia-a-dia importa-se com coisas que não devia. Passam a vida amarguradas porque a galinha do vizinho é melhor e refilam por tudo o que têm e que não têm.
Só queria que as pessoas parassem e pensassem no que estão a fazer. E em como é fácil estarem melhor, bastando mudarem a maneira de ver as coisas.

Se cada um mexer o seu grão de areia, a montanha move-se!

Imagem de Catarina Sobral© 

"Contribuições para compra, no local, dos bens mais necessários:
NIB: 0033 0000 4547 4459 0330 5
IBAN: PT50 - 0033 0000 4547 4459 0330 5

Mais informações, na página People Need People

SE CADA UM MEXER O SEU GRÃO DE AREIA,
A MONTANHA MOVE-SE.

Três amigas decidiram que estava na hora. Quatro amigos ofereceram-se para dar todo o apoio de base necessário. O objectivo? Seja de que forma for, ajudar os milhares e milhares de refugiados que esperam gelados, exaustos e esfomeados que alguém decida se eles têm ou não o direito a viver.

Vera Valério Batista, Catarina Carneiro e Maria João Caseiro decidiram abdicar de uma semana de conforto para viajarem até à Croácia, directamente para um dos campos de refugiados da chamada zona laranja/vermelha, ou seja, um daqueles onde tudo, até o mais básico, faz falta. De 25 de Novembro a 2 de Dezembro colocarão as suas capacidades profissionais e pessoais à disposição de uma ONG local e ajudarão no que for necessário.

Três pessoas que representam muitas mais. Serão os braços, as cabeças e os corações de todos aqueles que queiram ver-se representados nelas. Entregarão os abraços, os sorrisos e as palavras de esperança que lhes sejam encomendados por cada um de nós. Quem quiser, pode ajudar. E formas de o fazer não faltam. Seja uma palavra, uma partilha, uma informação ou uma música.

Para os que quiserem apoiar financeiramente esta iniciativa, preferimos que direccionem as vossas ofertas para quem mais precisa. Para tal, criámos uma conta para recolha de donativos que serão usados para compra no local dos bens identificados como mais necessários. Sejam eles roupa, agasalhos, casacos, mantas, sacos cama ou, coisas tão básicas como água, pão ou escovas de dentes.

Da nossa parte, asseguramos que esse dinheiro será unicamente usado para esse efeito e no final da iniciativa apresentaremos todas as contas. Caso sobre algum dinheiro, será direccionado para uma das ONG’s a actuar no local.

NIB: 0033 0000 4547 4459 0330 5

Sozinhos não conseguimos. Mas juntos somos muitos! Contamos com a ajuda de todos!!"

People Need People

Parar para ouvir

Novamente no metro, hoje de manhã, sentei-me ao lado de um senhor. Eu vinha com os phones e reparei que ele falava comigo. Tirei-os e perguntei "Desculpe?"
Ele fez-me uma pergunta sobre o tempo de ida dali ao Cais do Sodré. E pergunta atrás de pergunta, quando lhe respondo que trabalho e já não estudo, ele remata "Então já aprendeu tudo o que tinha a aprender", e eu: "Bem, isso depende... Posso ainda querer aprender mais!"
Isso levou-o a perguntar qual era a minha formação. Contei-lhe o que já estudei até descobrirmos que ele também estudou Geografia na mesma Faculdade que eu. Agora é professor de Geografia reformado. 
Foram alguns minutos a rever metodologias, professores e disciplinas. De repente, aquele senhor tinha estudado com "os grandes" da Geografia em Portugal. Alguns deles que só conheci em livros. Foi fascinante! E tanto que ainda tinha para lhe perguntar quando tive de sair na minha estação!
Faltou o tempo para mais, infelizmente!
Mas aqueles momentos foram o suficiente para chegar ao trabalho com um sorriso de orelha a orelha!

Tudo isto para concluir que, nós que vamos sempre na nossa vida, às vezes sem tempo para conversas, às vezes simplesmente sem vontade de falar... Ou nós que achamos que quando os outros nos falam nos estão a importunar sem sequer sabermos bem o que querem (arrogância no meu ponto de vista), às vezes poderíamos ser surpreendidos com histórias de vida ou com pessoas simpáticas e interessantes. 
Fiquei fascinada com a simpatia do senhor, que às tantas já me tratava por tu. Mais não seja, são coisas destas que nos dão sorrisos gratuitos, desses que às vezes parecem extintos no meio de estranhos!