Dia cinzento... Novamente... Mas a semana que passou foi em cheio!

Terminei mais um nível de espanhol e tivemos o jantar de turma, o que me veio deixar com a dúvida se continuo para o próximo nível ou se páro por agora e recomeço em Setembro. Muita coisa ocorrerá no próximo mês e não sei se será o melhor continuar. Por outro lado, gostava de continuar com os colegas com quem tenho estado e, já agora, aproveitar a embalagem para aprender mais um bocadinho.

Também houve jantar de família e a inauguração de uma exposição colectiva de fotografia em que o meu pai participou.

Jantar com o grupo do yoga para celebrar a chegada da Primavera numa noite de temporal mas com muito riso.

Sábado fui visitar o planetário do Museu Nacional de História Natural e de Ciência. Sabiam que eles tem um planetário? Eu também não. Mas adorei conhecer! É um espaço pequeno e acolhedor em que viajamos pelo espaço e aprendemos muita coisa sobre as estrelas, galáxias e constelações que nos rodeiam. 

Adorei deixar-me levar e responder às perguntas como as crianças e poder tirar algumas dúvidas. Infelizmente em Lisboa não posso ver o céu como gostava, mas tenho um guia de astronomia e a esperança de me dedicar a fundo a ele um dia :)

Fez-me sentir um grão de areia no meio de tantos anos-luz existentes. Cá fora o sol brilhava e a boa disposição acompanhou-me. 

À noite fui pernoitar na Arrábida, mais propriamente no Parque Ambiental do Alambre. Têm uns bungalows equipados e óptimos para se acordar mais perto da natureza.

Domingo de manhã foi dia de caminhada organizada pela SPEA para observação e identificação de aves. Sou nova nestas coisas, mas adorei!

Até porque se respira outro ar, observam-se outras rotinas e estou atenta a outros seres para além das aves. E gosto sempre de tudo o que me faz voltar a sentir criança, como tal, adorei andar a chafurdar as botas na lama. Só pensava que em pequena a minha mãe não me deixava! 

Depois da caminhada, e como o sol fazia companhia, aproveitei para rever o Portinho da Arrábida e ganhar uma corzinha nas bochechas.

Leituras em dia, passear os cães e chegar ao fim do dia exausta, mas com a sensação de um dia em grande!

Cerveja Cobra. Distribuída na Índia.

Ditos na Padaria Portuguesa

Portinho da Arrábida

A aldeia da Luz

Para quem ainda não conhece o meu outro blog de errâncias, está aqui o último post, sobre a aldeia da Luz, no Alqueva.
O próximo estará para breve! Assim eu tenha algum tempo :)

http://diariosdaerrancia.blogspot.pt/2013/03/a-aldeia-da-luz.html

Os benefícios da Meditação

Hoje é dia de yoga para mim, e por isso lembrei-me de lembrar os benefícios da meditação. 

Dizem que 15 minutos/meia-hora por dia de meditação e nem sabe o bem que lhe fazia!

Eu pessoalmente gosto de o fazer ao ar-livre. E não o faço todos os dias, mas gostava de ter sossego em casa para tal! :)

Postura do peixe

Ora bem, decidi que sempre que possa, irei dedicar algum tempo ao estudo das ásana que tenho praticado.
Para me ajudar nisso, achei bem partilhar aqui o que vou descobrindo.
Hoje trago uma que costumo utilizar como compensação depois da invertida sobre os ombros, e que gosto bastante. É simples, e pode ser feita em casa. 
Não recomendo que pessoas que nunca o tenham feito antes, façam sozinhas, mesmo por uma questão de correcção de postura.
Os seus benefícios são:

Matsyāsana exerce grande estímulo nas glândulas tiróide e para-tiróide, glândulas que auxiliam na regulação do metabolismo. Com a cabeça bem projectada para trás e para baixo acontece uma maior irrigação sanguínea na região do pescoço, e é isso que estimulará o melhor funcionamento dessas glândulas. Cérebro, glândulas pituitária e pineal são altamente beneficiadas devido à intensa irrigação sanguínea. Nervos cervicais também são estimulados pela elevação do tronco.

O alongamento na região do tórax descongestiona as regiões do pescoço e pulmões, facilitando prānāyāmas. Bronquite crónica, amigdalites, adenóide, asma e males da garganta são amenizados e em alguns casos curados pela prática deste āsana. Confere excelente alongamento dos músculos intercostais que ampliará enormemente a sua capacidade respiratória. A respiração pode e deve ser profunda e sem esforço, visto que laringe a traqueia estão completamente livres.

Órgãos abdominais e pélvicos são estimulados pelo alongamento na região abdominal, removendo constipação e regulando o funcionamento intestinal. Para a região pélvica também auxilia na remoção de desordens dos órgãos reprodutivos. Elimina tensões e rigidez nos músculos da região dos ombros, cervical e lombar.

Pessoas que sofrem com doenças cardíacas, úlcera péptica, hérnia de disco e problemas sérios de coluna devem ficar mais atentas para a execução do matsyāsana, dependendo do caso evitando a prática destes āsana. Na dúvida consulte um médico e um professor de Yoga qualificado.

Mais uma semana que começa, mais um fim-de-semana que voou! Confesso que a minha produtividade nestes últimos dias foi bastante baixa, mas também há alturas em que isso sabe magnificamente bem! :)

A semana passada foi marcada por uma notícia muito importante! A partir de 11 de março, a União Europeia passou a proibir os testes em animais na indústria da cosmética.

Na minha opinião, são passos bastante importantes em relação aos direitos dos animais. Nunca me pareceu justo testarem-se produtos para mero usufruto humano, em criaturas que não pediram para ali estar, não tiveram escolha e também não têm nada a ver com aquilo.

Mas nós temos sempre aquela ideia de somos os donos do Planeta, não é?

No sábado o tempo permitiu ir passear até ao Castelo de Palmela.Foi uma visita inesperada, mas como não conhecia, gostei. O espaço está preservado, embora se note, como em muitos locais em Portugal, que investigações foram deixadas a meio...talvez à espera de verbas!

Castelo de Palmela

Eu já calculava que isto de uma foto por dia não é coisa para mim!

Estive adoentada, parei por uns dias e perdi balanço! Mas confesso que não gosto nada de ter de pensar em estar sempre a conectar-me e ligar o pc... Essa obrigação não pega todos os dias.

Como passo muitas horas em frente ao computador no trabalho, e na maioria dos dias, chego tarde a casa, não me costuma apetecer correr logo para o portátil. Como tal, considero saudável não criar esse hábito em mim.

Confesso que muitas vezes tenho saudades dos tempos em que não se vivia agarrado aos chats, às redes sociais e à partilha de tudo o que fazemos, lemos, vemos e dizemos.

Ora bem, assim sendo, prometo vir aqui deixar algumas novidades e pensamentos que me ocorram, e quero também começar a escrever algumas viagens que fiz e que nunca escrevi sobre elas. 

Por hoje fica a fotografia que tirei ontem ao chegar ao trabalho: uma encomenda de livrinhos novos pronta a abrir!

Até me abriu um sorriso nos lábios ao vê-la, pela manhã, em cima da secretária. Tão bom!