Dare to be

"When a new day begins, dare to smile gratefully.
When there is darkness, dare to be the first to shine a light.
When there is injustice, dare to be the first to condemn it.
When something seems difficult, dare to do it anyway.
When life seems to beat you down, dare to fight back.
When there seems to be no hope, dare to find some.
When you’re feeling tired, dare to keep going.
When times are tough, dare to be tougher.
When love hurts you, dare to love again.
When someone is hurting, dare to help them heal.
When another is lost, dare to help them find the way.
When a friend falls, dare to be the first to extend a hand.
When you cross paths with another, dare to make them smile.
When you feel great, dare to help someone else feel great too.
When the day has ended, dare to feel as you’ve done your best.
Dare to be the best you can –
At all times, Dare to be!” 
― Steve Maraboli, Life, the Truth, and Being Free

Meditação

Comecei a meditar diariamente há coisa de 1 semana. A decisão deu-se quando, em conversa, decidi que precisava de me focar mais e talvez com alguma concentração diária pudesse ver mais claramente as decisões e caminhos a tomar na minha vida.

Foi por isso que decidi começar a meditar todos os dias antes de dormir. 

Li que devemos fazer pelo menos 15 minutos por dia, mas para começar optei por 5 minutos, pois não é fácil criarmos um método para nos abstrairmos tanto tempo.

Coloquei um despertador para dali a 5 minutos e comecei. Penso que se, inicialmente, marcarmos o tempo de meditação que queremos, nos poderá ajudar a relaxar. Caso contrário vamos estar sempre a abrir os olhos para ver se já passou muito tempo.

Com um temporizador cronometrado podemos deixar a nossa mente ir... e podemos aumentar o tempo gradualmente à medida que os dias passam e vamos sentindo que 5 minutos já é pouco.

O truque para limpar a mente é concentrarmo-nos na nossa respiração e/ou visualizarmos uma imagem que nos transmita calma.

Poderemos também ter um mantra que nos dá focus.

Inicialmente eu gosto de relaxar a mente inspirando e expirando cada vez mais tranquilamente e visualizando o ar que entra como energia vital que absorvo. Para além disso, ao expirar, levo os meus pensamentos para todas as pessoas a quem desejo dar energia positiva. 

Depois disto, sinto-me bem-disposta e agradecida por tudo. O que me ajuda bastante pessoalmente. 

Meditar antes de dormir também ajuda a dormir mais profundamente.

Se mal não faz, não custa tentarmos!

Yoga

"When you are living the best version of yourself, you inspire others to live the best versions of themselves"
Steve Maraboli

O yoga ensina-me a explorar, superar e a procurar a melhor versão de mim.

E depois das férias...

Fotografia de Billy Brandt

E hoje é dia de yoga! :)
Que bom pensar que me vou esticar, alongar, ultrapassar e esforçar! Dá-me ânimo para o dia. 
Traz-me calma e um sorriso, que é algo que gosto de ter comigo no dia-a-dia. Ajuda a parecer tudo mais fácil, ajuda os outros a sorrirem e ajuda a trazer boas coisas para nós!

Estive ausente porque fui de férias 3 semanas. Fiz uma excelente roadtrip pelos Estados Unidos que pretendo relatar e documentar com fotos. Só preciso de algum tempo para depois partilhar.
Voltar de umas longas férias significa, para mim, um novo começo.  Relembrar hábitos, cheiros, sons e pessoas...
Voltei reflexiva em alguns aspectos da minha vida e tenho pensado nisso. 
Há coisas que trago comigo e que pretendo manter, como o optimismo, a alegria de estar e a boa disposição. A liberdade de preconceitos que encontrei, o "pensamento-livre" que tanto me agradam. O não ter medo de sermos nós. Agradecer o que temos e quem somos, porque muitas vezes nem pensamos bem nisso. E acreditar que há um propósito universal naquilo que fazemos. 
Se acreditarmos nisso, todo o nosso dia tem outro alento! 

Fotografia de Eliot Porter

Nós fazemos a nossa vida, por isso somos as nossas escolhas. Há que ver isso com um sorriso porque estamos onde nos levámos. Mau ou bom, escolhemos. E podemos escolher mudar.
Boas energias atraem boas coisas. Calma,serenidade e sorrisos.
É assim que me quero manter.

Durante a viagem visitei o MoMA (Museum of Modern Art) em Nova Yorque. Vi obras fantásticas que traria directamente para a minha sala. Mas retive dois fotógrafos que tinham a sua obra exposta: Billy Brandt (do qual adorei as fotografias de nús) e Eliot Porter. 
Se puderem pesquisar algumas das suas obras no google e na hiperligação que deixo aqui. Valem a pena conhecer!