Veio o frio. Gosto dos dias frios e sem chuva. São-me acolhedores. 
Hoje soube particularmente bem estar em casa a beber chá e a sentir-me quente. Manter o nosso coração quentinho é sempre importante.
Gostava que todos os animais abandonados ou sem casa pudessem ter uma oportunidade de serem felizes e fazerem alguém feliz.
Apercebi-me que é tudo uma questão de oportunidade e timing. E que um animal por acaso nas nossas vidas pode mesmo mudá-la sem querermos. Não seremos só nós a mudar a vida do animal.

Decida

"Vamos todos morrer.
Não podemos escolher como nem quando.
Mas podemos decidir como vamos viver.
Então faça-o.
Decida.
É esta a vida que quer viver?
É esta a pessoa que quer amar?
É este o melhor que pode ser?
Pode ser mais forte?
Mais gentil?
Ter mais compaixão?

Decida.
Inspire. breathe in
Expire. breathe out
E decida."

Anatomia de Grey
S10E01

O Verão de S. Martinho

"What if I told you that 10 years from now, your life would be exactly the same?

I doubt you'd be happy.

So, why are you so afraid of change?"

Voltaram os dias lindos em Novembro. Temperaturas amenas durante o dia e mais fresquinho quando o Sol se vai, só para nos lembrar que já não estamos no Verão!

Não deixam de saber muito bem este dias solarengos. Acordo bem disposta e pronta para ter os meus momentos de sol na cara. Adoro parar e ficar a sentir o sol a aquecer-me por uns momentos.

São maravilhosos dias de dolce far niente para quem pode!

Eu tenho tentado aproveitar o que posso, já que a meteorologia tem sido tão generosa.

Hoje acordei pensativa, apesar de tudo. 

Sobre o propósito da minha vida e o que quero fazer dela. Sobre pequenas coisas que podemos tentar alterar em nós para nos sentirmos melhor connosco e com a nossa produtividade para fazermos as coisas que queremos realmente fazer. Há muitas coisas na minha cabeça. A seu tempo encontram o seu lugar. A seu tempo surgem algumas respostas também.

Dias de sol em Novembro

Últimos dias de verão-Setembro.

Jardim Botânico da Ajuda

Jardim Botânico da Ajuda

Top ten lessons learned after 10 years travelling the world

Há certas que, independentemente da forma como queremos viver a nossa vida, todos devíamos ter em conta e saber de memória de modo a que as nossas prioridades não estejam colocadas de forma não benéfica para nós próprios.

Continuo a achar que a forma de se viver no mundo podia estar organizada de outra forma! :)

Ainda assim, cada um poderá viver à sua maneira, não temos todos é a visão e/ou a coragem para mudar.

O que eu gostava é que todos pudessem saber que podem escolher, podem mudar, devem arriscar. O que eu queria é que todos procurassem de forma pura e sincera a sua própria felicidade.

Fonte: http://www.fluentin3months.com/life-lessons/

Stop and breath...

... We can forget that sometimes it may be the only thing that we need!

A vida corre e o mundo passa-me ao lado.

Às vezes sinto que a vida corre e o mundo me passa ao lado. E é aí que sinto que há muita coisa a fazer!
Sinto este medo que tudo passe e eu nada faça. O pânico de olhar para trás, daqui a uns anos, e ver que não fiz tudo o que queria. E por isso, agarro-me à vida e absorvo o que posso, e mesmo assim parece que nunca é suficiente. Quero sempre mais. 
Tenho medo que por mais que faça, irei sempre achar que não foi o suficiente. Às vezes penso que tudo isto se deve ao facto de me sentir à deriva.
Quero tudo. Foco-me em tudo e não me foco em nada. Quero estar em todo o lado porque o tempo é infinito para mim, até ver que não o é.
Mas no dia seguinte volto a querer tudo. Volto a querer estar em todo o lado porque o tempo é infinito para mim...

Sorte dos que sabem para onde querem ir... Ou dos que fingem bem! Ou dos que não pensam nisso...
Eu também quero ir, para saber onde quero estar. 
Quero correr porque sinto que o tempo são grãos de areia a fugirem-me pelas mãos. Quero libertar-me das imposições e das malditas suposições da nossa sociedade. Eu quero é conhecer, dar a conhecer, viver e absorver. 
O tempo passa enquanto fico sentada ao computador a cumprir as 8 horas de trabalho. E durante esse tempo vivi através das histórias dos outros, que vou lendo na internet. Mas a vida é isso que passa enquanto olhamos para o tempo dos outros. E é por isso que às vezes tenho de parar e ir lá fora respirar. Recuperar o meu tempo. Estar no presente.
É bom conhecer histórias de vida que nos inspiram, mas não é bom vivermos agarrados a isso e nada fazermos.
Estou a aprender a ir. 
O yoga e a meditação ajudam-me a aprender a focar-me no presente. A absorver e a conhecer-me.
Há que tentar ser sempre uma melhor versão de nós, não é? Gostava que houvesse mais gente a perceber isso.

Por isso tenho de ir. Descobrir o meu lugar. O tempo não espera.

Simplicidades de Verão

O Verão é simples. É por isso que me sinto tão feliz quando chega o calor.
As temperaturas altas aquecem-me a alma e fazem-nos ter menos vontade de nos mexermos, mas isso é perfeito para pararmos com os stresses e respirarmos!
Gosto da simplicidade e poder de descomplicar do Verão. Dorme-se em qualquer lado e vai-se a todo o lado.
As roupas que se usam diminuem de quantidade. Coloco um vestido e estou pronta! Posso até nem pôr brincos, fios, pulseiras, sapatos complicados... No Verão ficamos bem como estamos.
Os pés respiram. Nós respiramos. Os dias são gigantes.
Se decidirmos às 18h fazer alguma coisa, ainda há muito tempo... Se decidirmos ir de fim-de-semana num sábado de manhã, depressa se colocam 3 peças de roupa numa mochila e vamos. O fato de banho até pode andar vestido o fim-de-semana inteiro!
No Verão há tempo e há sorrisos.
Há Sol! O nosso Astro Rei ao qual podemos gratificar a nossa existência neste planeta.
Gosto muito desta simplicidade de estar e ser. É mais fácil ser simples. Quem não o souber ser, só tem de parar e respirar fundo... para seu próprio bem!
O Verão fará as coisas acontecerem. 

SW Alentejano

A curtir a Costa Vicentina, Portugal

Sputnik, o rei cão no nosso fim-de-semana flash :)

Cuidados capilares

Com o Verão, o Sol e a praia os meus cabelos ficam mais secos. Por isso achei importante partilhar uns truques caseiros que encontrei:

A máscara de maionese e mel para cabelos secos já experimentei e resulta mesmo. Deixa o cabelo mais solto e macio.
2 colheres de sopa de maionese (de preferência caseira) e meia colher de sopa de mel.
Mistura bem os ingredientes e aplica a mistura sobre os cabelos, deixando-a actuar durante 10-15 minutos. Senta-te num sítio ao sol de modo a intensificar o tratamento. Depois retira com água tépida e lava normalmente com champô e amaciador.

Vou querer experimentar ainda este verão:
Para cabelos danificados: Máscara de banana.
1 banana e óleo de amêndoas doces.
Esmaga a banana sem a casca com algumas gotas de óleo. Aplica a mistura sobre os cabelos e deixa actuar durante 10 minutos. Retira com água tépida e lava o cabelo normalmente.

Um truque para reparar cabelos danificados é massajar azeite no cabelo. Depois fazer uma massagem, da raiz para as pontas, com uma gema batida. Aguarda 10 minutos e lava o cabelo normalmente. Faz isto 1 vez por semana, durante 1 mês.

Um truque para todos os tipos de cabelo é o banho de vinagre para dar brilho:
1 litro de água mineral e 1 colher de sopa de vinagre de maçã.
Junta o vinagre à água e passa no cabelo como último enxaguamento. Dá brilho e não deixa cheiro.

Estes truques caseiros costumam ser bons, eficientes e sairem bem mais baratos do que as máscaras que costumamos comprar. Gosto destes porque são bem simples e fáceis de preparar. Tenho outros, mas por agora fico-me por estes até experimentar todos e ver se realmente resultam!

Viver connosco

Há pessoas que têm mais facilidade em aproveitar os seus dias ao máximo do que outras. E frequentemente vejo pessoas a queixarem-se da sua vida sem repararem que somos nós os responsáveis pelo rumo que tomamos.
Fazer dos nossos dias um cantinho melhor para nós próprios não é assim tão difícil! Basta sairmos da rotina e procurarmos fazer coisas que nos transformem a disposição para melhor. Ou seja, basta seguirmos o nosso coração e esquecermos um bocado as obrigações pós-laborais que teimamos em tornar coisas imprescindíveis para a nossa vida. 
Imprescindível é o nosso bem-estar e o nosso estado de espírito. 
Portanto, as pessoas que não costumam ter vontade de fazer nada, chegam a casa e sentam-se no sofá o serão todo, mas que não ficam contentes com a sua vida, devem fazer um esforço ainda maior que as outras para alterar a sua rotina. Seria mais fácil para todos passar os dias a não fazer nada. Mas não é uma escolha de todos, porque há que combater o ócio, para nosso bem-estar! 
O que não quer dizer que não devamos ter os nossos momentos. Mas então que aproveitemos para contemplar e respirar. Ouvir-nos no silêncio pode fazer tão bem!
Fazer desporto, observar o que nos rodeia. No caminho para o trabalho é tão refrescante observar o céu, estar atento a pormenores, sentir o vento, ouvir o chilrear dos pássaros... Ver como os dias são bonitos logo pela manhã pode ajudar-nos a mudar o astral.
Procurar dar uma volta à hora de almoço, fazer uma pequena caminhada ao fim do dia, estar com amigos ou estarmos com nós próprios. Agora com o Verão e os dias maiores, é fácil haver tempo para tanta coisa! Ir à praia e apenas ficar ali a observar o mar, andar de bicicleta, ir dar um passeio maior com o cão. 
Aprender línguas, conhecer sítios novos, explorar! 
Para mim, é um óptimo exercício conhecermo-nos realmente. Desafiarmo-nos e conhecermos os nossos limites. Fazermos coisas diferentes, conhecer. 
Parar para respirar um pouco em qualquer momento do dia. Pensarmos no que somos, o que gostamos, o que queremos e onde queremos estar. 
Fazer uma lista do que queremos visitar, do que queremos fazer e de coisas que queremos melhorar em nós. E todos os dias fazer uma lista de, pelo menos, 3 prioridades a fazer naquele dia. 
São maneiras de nos tornarmos satisfeitos connosco próprios, de querermos melhorar-nos e evoluir e também de colocarmos intenções na nossa vida.
Já que vamos passar algum tempo connosco próprios não será bom aprendermos a viver com isso da melhor forma possível?

Domingo de manhã...

Domingo de manhã foi acordar cedo e ir fazer yoga para o Parque do Tejo, por baixo da ponte Vasco da Gama, em Lisboa.
Já há algum tempo que lá queria ter ido, mas só agora houve oportunidade.
E valeu muito a pena levantar cedo e ir praticar ao ar livre, debaixo de umas árvores que nos cederam simpaticamente a sua sombra.
A troca destas experiências com outras pessoas faz-nos sair de lá sorridentes e bem dispostos. Com a sensação de que o dia vai correr bem!
Depois da prática houve tempo para experimentar slackline entre árvores. O slackline é uma fita elástica esticada entre dois pontos fixos, o que permite ao praticante andar e fazer manobras em cima dela. 
Foi bom desafiar a gravidade e testar o nosso equilíbrio, pois não é algo nada fácil. Cheguei ao fim bastante cansada até! Mas eu considero muito positivo testarmos os nossos limites e fazermos coisas diferentes também para nos conhecermos melhor. Ensina-nos que não sabemos fazer tudo, nem tudo o que pensamos que fazemos, nos sai realmente bem!
Ainda deu para experimentar umas posturas em equilíbrio, cair, levantar e rir!
Não sabe bem sentirmo-nos vivos logo pela manhã?

Slackline

mayurasana na slackline

Portinho da Arrábida para a tarde :)

Don't forget:

As nossas pequenas imperfeições

Todos temos preocupações com o corpo e todos temos, pelo menos, uma parte do corpo com a qual não estamos satisfeitos. O que não me parece mal se for encarado o mais naturalmente possível. Ou seja, é bom querermos melhorar e sentirmo-nos bem connosco porque eu vejo o desporto como a forma de atingir a minha satisfação.
Há muita gente que se torna passiva e resmunga com o seu corpo. Fazem operações, cirurgias, cremes e dietas para ter o corpo perfeito... Que não existe!
O importante nisto tudo é realmente aprendermos a gostar de nós assim. E que isso não nos leve à passividade de nos deixarmos ficar por aí! O exercício é indispensável para a saúde, para a mente e para nos mantermos bem. Mas em vez de querermos ser como os outros, olhemos mais para as coisas boas que temos em nós!

Este assunto surgiu depois de ler um artigo sobre uma professora de yoga, com um grande número de seguidores, que lhe começaram a escrever dizendo o quão perfeita ela é. 
Por essa mesma razão ela quis mostrar que não é perfeita. Que tem defeitos que a tornam bonita como ela é, e que há que aceitá-los.
Pareceu-me uma mensagem importante numa sociedade tão pressionada por uma perfeição efémera.

Deixo algumas frases referidas no texto que li:
"A photographer once told me that even the models on magazine covers wish they looked like their own images."
" I share it today with the hope that we can stop comparing ourselves to others and start loving ourselves for the beautifully flawed masterpieces that we truly are."
"But in our social media driven world, where everybody’s life seems so much glossier than our own, we’ve managed to convince ourselves that real is not beautiful and every photo needs a filter."

Dêem uma vista de olhos em todo o artigo: http://www.elephantjournal.com/2013/06/the-real-unphotoshopped-me-liz-arch-photographed-by-robert-sturman/

Good thoughts

Ir mais longe, conhecer melhor

No seguimento do último mail que publiquei, aqui fica mais outro, dessa mesma viagem.
De referir que tentei ir da Grécia à Macedónia sem passaporte porque tinha recebido uma notícia de que há 3 dias atrás tinha saído uma lei que permitia aos cidadãos do espaço Schengen viajarem entre si sem precisarem do documento. E foi só essa notícia que bastou para me decidir qual seria o próximo sítio a ir :)

Volto a lembrar que o mail está transcrito como enviado, e por isso há falta de acentos. Quis deixar assim para lembrar que há pequenas coisas diferentes quando viajamos, e que parecem fazer falta só nessas alturas.

11-10-2008
"O mundo 'e tao grande, a Europa parece tao pequena quando os comparamos... mas no's somos definitivamente ainda mais pequenos... As distancias fazem nos sentir ainda mais pequenos. as horas que se perdem mostram nos como tudo 'e maior do que parece, e como cada pormenor 'e importante. o dinheiro faz nos sentir impotentes. a nossa casa parece estar muito longe e faz me sentir confortavel ao lembra-la. viajar cansa quando nao se tem 1 posto fixo. quando se tem de procurar seguir. mas isso faz nos sempre querer superar-nos, ansiar pela proxima viagem, fazer planos, ir mais longe, conhecer melhor, viajar mais tempo... 

Atenas ja ficou para tras, adorei poder deambular, caminhar lentamente, perder-me e encontrar-me depois. sentar-me em qualquer sitio, perder o tempo.. nunca olhar para o relogio, observar o que me rodeia, sentir a cidade... nem sempre me senti bem vinda. nao percebo porque os taxistas nao param quando os chamo, não percebem ingles e nao sabem os sitios basicos para onde quero ir. houve momentos que me passei e aproveitei o facto de ninguem me perceber para mandar todos pa merda. houve alturas, quando as pessoas nao sao agradaveis, que me senti miuto longe de casa.
felizmente estava co, 1 amigo sueco que encontrei e que me acompanhou estes dias. fomos juntos para Aigina, uma ilha perto de Atenas. La' senti-me contente e limitada; senti que ja vi muito aqui, conheci muito, mas ainda havia tanto que queria conhecer... 
Aproveitei a viagem de barco...quando se chega a qualquer ilha grega, o mar muda de cor. Era esta cor que eu queria ver! um azul claro mto limpido..parece que voamos por cima do fundo do mar!
Voltei a ser crianca! alugamos uma bicicleta e fomos pela ilha. Pelos pinheiros, eucaliptos e plo som das cigarras descobrimos pequenos templos perdidos no tempo, locais de peregrinacao, cidades abandonadas na montanha... nas descidas deixava-me ir para sentir o vento na cara e a velocidade. Observava o que me rodeava, sacava fotos da maquina fotografica que levava a tiracolo. disparava em andamento a tudo o que me despertava a atencao. esta 'e a maravilha de ter comprado 1 novo cartao de memoria :P
sentia mesmo que tinha de novo 8anos. parei para molhar os pes e, com o tempo contado, voltei 30 seg antes do nosso barco partir de novo para atenas. 
naquele dia aprendi que ja estou a ficar velha e as subidas em bici sao terriveis para a minha saude, aprendi que ha coisas que nunca mudam e tenho de andar sempre sempre a correr, e aprendi que aigina nao 'e 1 ilha em si nada de especial. 'E bonita, mas nao linda de espantar, mas o que 'e bom nisso 'e ver que algo que nao 'e lindo pode tornar se aos nossos olhos, se assim o quisermos e fizermos por isso.
sai' da ilha feliz com o dia, feliz c as minhas escolhas, e deixo atenas com 1 sentimento de realizacao e contentamento!
as vezes a grecia nao parece 1 pais mto bom para se viajar quando nao se vem com 1 excursao organizada, td 'e 1 pouco caotico, nem todos sabem ingles, e nem sempre os turistas percebem grego! mas Meteora valeu a pena e fez-me esquecer todas as chatices para tras.
Meteora 'e 1 lugar magico e singular no interior da grecia. transmitiu.me calma e tranquilidade. fez-me perder horas a observar a paisagem. os mosteiros ortodoxos nas belas formacoes rochosas sao algo mesmo particular. podia ficar naquele local indefinidamente! caminhando e deixando-me espantar... se quiserem, procurem na net meteora e kalambaka (grecia). pode ser que consiga partilhar um pouco daquilo que senti. :)
deixei meteora, e deixei la o meu amigo sueco tambem. ele segue um outro caminho. antes de ir, reflectimos 1 pouco sobre a nossa experiencia. acho que "tudo vale a pena quando a alma nao 'e pequena", certo?
mas bem, agora sigo novamente sozinha! encontro-me em Thessaloniki, no norte da grecia. a viagem para ca foi linda. primeiro so se viam montes aridos e rochosos ate perder de vista, rebanhos grandes de ovelhas e velhos pastores de bastao na mao a acompanha-las. um deles estava deitado no chao a olhar o seu rebanho. fez-me sorrir. depois, a paisagem mudou! a cada curva da estrada, uma nova surpresa. a vegetacao passou a abundar, e a luz do final do dia dava as arvores 1 tom amarelo alaranjado de 1 outono quente. de 1 lado do autocarro, o mar; do outro, colinas verdejantes. perfis irregulares de montes que se perdem no horizonte devido 'a luz do sol ja baixo.
quando cheguei 'a cidade, acabou o encantamento... quero seguir para a macedonia, mas so ha 1 comboio por dia. as 16h!!! ok.. uma noite aqui nao sera mau... fui 'a policia para me certificar que posso passar a fronteira. muito prestaveis, devo dizer. telefonaram para todos os sitios para me dizerem que nao sabiam bem... acham que do lado grego me deixam passar, mas no lado macedonio podem nao deixar. explico o filme: nao tenho comigo o passaporte. disseram-me que sera 1 risco tentar ir poque se nao passar a fronteira terei de esperar la 1 dia plo outro comboio que regressa... ainda falamos mal de portugal, hum? :) 
nao quero ir embora sem tentar. irei arrepender-me se nao o fizer. estou a 3horas de comboio de Skopje a capital da macedonia. e tenho la 1 boa amiga que quero rever. por isso, hoje tenho a sorte de estar num hotel com internet gratis (e posso perder tanto tempo a escrever), e amanha as 16h veremos!
o dinheiro ja 'e pouco... cada vez que tenho de partir para 1 novo sitio 'e 1 pouco stressante conciliar a decisao com as possibilidades, por isso veremos o que a sorte me vai reservando!

darei noticias quando possivel, e prometo nao me alongar tanto! so queria partilhar 1 pouco do que tenho vivido! :)

beijos grandes para todos, e um ate breve!

PS - Desculpem novamente os acentos, mas na grecia ainda 'e pior que em italia... :p"

Estou bem onde não estou

Solstício de Verão, dia cinzento e eu constipada. Que bonito!
Fora as atribulações climáticas, hoje tenho estado pensativa em relação à vida e ao rumo a tomar. Parece-me que desde que me conheço que assim sou. Ando ao sabor do vento e quero mil coisas ao mesmo tempo. Talvez nunca vá estar bem em lado algum!
Pus-me a ler a Visão e o artigo sobre viajar com pouco dinheiro, e isso leva-me sempre a viajar pelo que posso e quero fazer, e pelo que fiz. Daí fico triste por já ter viajado um pouco e não ter partilhado como deve de ser muitas das aventuras que já tive.
Como tal, fui procurar emails que tenha enviado em alturas que estive longe (quando não havia facebook, nem a preocupação de mostrarmos o que andamos a fazer e as notícias eram escritas à pressa por mail). 
Encontrei dois mails que escrevi numa das minhas viagens, depois de ter estado 1 mês em Itália, segui para a Grécia, Macedónia e Bulgária. Fiz couchsurfing e fui ficando em casa de amigos. Encontrei dificuldades e senti a solidão, mas foi uma viagem de 2 meses que me fez continuar a conhecer o mundo. 
Voltamos sempre com um bocadinho do que visitámos e deixamos um pouco de nós por onde passamos, mas não foi por isso que descobri onde era o meu lugar no mundo!

O mail está transcrito como o enviei, daí não ter acentos e a linguagem estar abreviada para ser mais rápido de escrever!

3-10-2008
"Hallo gente!
escrevo 1 mail rapido so para fazer saber que estou bem! :)
de facto, estou mto bem agora! encontro-me na grecia em casa de 1 amiga. Esta uma noite fantastica, mto quente e silenciosa que me lembra as optimas noites de verao.
fiz 1 belissima viagem de barco pelo adriatico de italia para aki, e como sempre sem planos, fico aki ate me sentir bem! alias, vou tentar arranjar 1 passaporte em atenas para poder ir visitar 1 amiga na macedonia...mas se n for possivel, logo se ve! :)
planeio plo menos voltar a italia ainda... mas claro q ja sinto bastantes saudades de lisboa, principalmente da cerveja barata que n se encontra em mais nenhum lugar da europa! :P
a grecia pareceu me 1 pais bastante estranho ao inicio, principalmente pq n percebo nada do q dizem, mas tdo esta mto mais encaminhado agora :)
Italia ficou para tras, o curso correu mto bem, foi dificil deixar amigos q fiz em 3 semanas, foi dificil resolver sozinha o q iria fazer depois de terminar o curso. passei algtuns dias bastante preocupada a tentar fazer escolhas e percursos.senti me 1 bocado perdida na verdade... as vezes n parece ser facil sentirmo nos sozinhos noutro sitio. questionei me do q fazia ali sozinha sentada num banco de 1 estacao algures em italia, mas conclui se sempre q sao estas experiencias q valem a pena, n?
felizmente encontrei sempre solucao... 1amigo q me desse casa por 1 noite..conhecem se pessoas... fikei num hostel em q conheci 1 americana q esta sozinha em italia a dar 1 giro por todo o pais. tb ela me disse q era mto dificil.
enfim! esta a ser 1 optima experiencia! ja expedi para portugal 15 kg de porcarias! :) em italia conheci bem tda a regiao em q estive, comprei livros em feiras do livro, fui a festivais de comida, apanhei o comboio e fiz 1 viagem plos alpes ate a austria, e acabei ate por ir a 1 despedida de solteiro italiana (o mais inesperadamente possivel, mas mto divertido).
bem, agora tenho de ir descansar...dps de 22horas num navio, e + 2h num bus, sinto me exausta.
desculpem n ter tempo para contar mais em pormenor as ultimas semanas...

beijos grandes, e espero q se encontrem tdos bem! :)"

Thought of the week

@New York

Dare to be

"When a new day begins, dare to smile gratefully.
When there is darkness, dare to be the first to shine a light.
When there is injustice, dare to be the first to condemn it.
When something seems difficult, dare to do it anyway.
When life seems to beat you down, dare to fight back.
When there seems to be no hope, dare to find some.
When you’re feeling tired, dare to keep going.
When times are tough, dare to be tougher.
When love hurts you, dare to love again.
When someone is hurting, dare to help them heal.
When another is lost, dare to help them find the way.
When a friend falls, dare to be the first to extend a hand.
When you cross paths with another, dare to make them smile.
When you feel great, dare to help someone else feel great too.
When the day has ended, dare to feel as you’ve done your best.
Dare to be the best you can –
At all times, Dare to be!” 
― Steve Maraboli, Life, the Truth, and Being Free

Meditação

Comecei a meditar diariamente há coisa de 1 semana. A decisão deu-se quando, em conversa, decidi que precisava de me focar mais e talvez com alguma concentração diária pudesse ver mais claramente as decisões e caminhos a tomar na minha vida.

Foi por isso que decidi começar a meditar todos os dias antes de dormir. 

Li que devemos fazer pelo menos 15 minutos por dia, mas para começar optei por 5 minutos, pois não é fácil criarmos um método para nos abstrairmos tanto tempo.

Coloquei um despertador para dali a 5 minutos e comecei. Penso que se, inicialmente, marcarmos o tempo de meditação que queremos, nos poderá ajudar a relaxar. Caso contrário vamos estar sempre a abrir os olhos para ver se já passou muito tempo.

Com um temporizador cronometrado podemos deixar a nossa mente ir... e podemos aumentar o tempo gradualmente à medida que os dias passam e vamos sentindo que 5 minutos já é pouco.

O truque para limpar a mente é concentrarmo-nos na nossa respiração e/ou visualizarmos uma imagem que nos transmita calma.

Poderemos também ter um mantra que nos dá focus.

Inicialmente eu gosto de relaxar a mente inspirando e expirando cada vez mais tranquilamente e visualizando o ar que entra como energia vital que absorvo. Para além disso, ao expirar, levo os meus pensamentos para todas as pessoas a quem desejo dar energia positiva. 

Depois disto, sinto-me bem-disposta e agradecida por tudo. O que me ajuda bastante pessoalmente. 

Meditar antes de dormir também ajuda a dormir mais profundamente.

Se mal não faz, não custa tentarmos!

Yoga

"When you are living the best version of yourself, you inspire others to live the best versions of themselves"
Steve Maraboli

O yoga ensina-me a explorar, superar e a procurar a melhor versão de mim.

E depois das férias...

Fotografia de Billy Brandt

E hoje é dia de yoga! :)
Que bom pensar que me vou esticar, alongar, ultrapassar e esforçar! Dá-me ânimo para o dia. 
Traz-me calma e um sorriso, que é algo que gosto de ter comigo no dia-a-dia. Ajuda a parecer tudo mais fácil, ajuda os outros a sorrirem e ajuda a trazer boas coisas para nós!

Estive ausente porque fui de férias 3 semanas. Fiz uma excelente roadtrip pelos Estados Unidos que pretendo relatar e documentar com fotos. Só preciso de algum tempo para depois partilhar.
Voltar de umas longas férias significa, para mim, um novo começo.  Relembrar hábitos, cheiros, sons e pessoas...
Voltei reflexiva em alguns aspectos da minha vida e tenho pensado nisso. 
Há coisas que trago comigo e que pretendo manter, como o optimismo, a alegria de estar e a boa disposição. A liberdade de preconceitos que encontrei, o "pensamento-livre" que tanto me agradam. O não ter medo de sermos nós. Agradecer o que temos e quem somos, porque muitas vezes nem pensamos bem nisso. E acreditar que há um propósito universal naquilo que fazemos. 
Se acreditarmos nisso, todo o nosso dia tem outro alento! 

Fotografia de Eliot Porter

Nós fazemos a nossa vida, por isso somos as nossas escolhas. Há que ver isso com um sorriso porque estamos onde nos levámos. Mau ou bom, escolhemos. E podemos escolher mudar.
Boas energias atraem boas coisas. Calma,serenidade e sorrisos.
É assim que me quero manter.

Durante a viagem visitei o MoMA (Museum of Modern Art) em Nova Yorque. Vi obras fantásticas que traria directamente para a minha sala. Mas retive dois fotógrafos que tinham a sua obra exposta: Billy Brandt (do qual adorei as fotografias de nús) e Eliot Porter. 
Se puderem pesquisar algumas das suas obras no google e na hiperligação que deixo aqui. Valem a pena conhecer!

Sputnik, meu amor

Foi há precisamente 1 ano que encontrei esta fofurinha na rua. Tinha medo, sede, imensos parasitas, estava cabisbaixo e tinha muita falta de energia. 
Faz hoje 1 ano que ele me trouxe mais alegrias ao coração. Faz-me rir, acompanha-me a qualquer lado e eu ganhei o objectivo de o fazer feliz o melhor que sei.
Quero sempre levá-lo a lugares novos onde possa correr e libertar as energias que acumula durante a semana.
É um bom amigo. E agora somos, de certeza, os dois muito mais felizes! 

Faz-me pensar na quantidade de animais abandonados e no coração das pessoas que o faz. 
Muita gente ainda não vê que os animais não são descartáveis. Há muita gente que não nos vê a todos como iguais neste mundo. 
Nós também somos animais. Mas racionais. O que nos devia dar uma maior responsabilidade para com os outros seres. 
Em vez disso, são eles que nos dão bonitas lições de companheirismo, coragem e respeito.

Para o infinito e mais além!

O ano passado, em Abril, eu e dois amigos decidimos fazer uma viagem de bicicleta. Não tínhamos muitos dias e o tempo não estava famoso. Pensámos em ir até Badajoz, mas ficámos por Azeitão! O principal motivo foi o facto de termos alojamento lá :)

Fica aqui um resumo:

 Quarta 25, choveu o dia todo. Encontrámo-nos para planear a viagem.

Quinta 26, dia chuvoso, saímos da Estefânia para o Cais do Sodré. Aí apanhámos um barco para o Seixal, no qual são permitidas exactamente 3 bicicletas por barco. Do Seixal pedalámos até Brejos de Azeitão. 15 km mais ou menos.
Levei comigo só o essencial: comprimidos, mapa, corta-unhas/tira caricas, lanterna, spray para furos, câmaras de ar, colete reflector, lenço para o pescoço, 2 pares de leggings, uma camisola polar, uma t-shirt, máquina fotográfica, carregadores e saco-cama.

 Sexta 27, aguaceiros. Custou a levantar mas andámos uns 35km por trilhos de areia. Carregámos a bici à mão, fomos até uma fonte do meio de nenhures e fizemos geocaching. Foi um dia cansativo. 

Quando regressamos a casa vamos sempre ao supermercado comprar o jantar e o pequeno-almoço do dia seguinte.

Sábado 28, chuva forte ao fim do dia. Adormecemos porque o despertador não tocou. O Zé veio ter connosco, tentámos arranjar uma bici para ele lá por casa e por isso já saímos tarde. Haviam algumas, nenhuma em perfeito estado.

Inexplicavelmente íamos só dar umas voltas, então começámos a pedalar nos arredores e fizemos geocaching. De repente, seguimos por uma estrada de areão e decidimos que continuávamos. 

Fomos até à Lagoa de Albufeira por trilhos de areia e por vezes tive de ir com a bici pela mão porque não conseguia pedalar com tanta areia.

Chegámos à Lagoa fazia-se noite (e naquela altura fazia-se noite às 21h). O Amaral ficou sem pedal e tivemos de vir mais rápido para vir buscar o carro do Zé e apanhá-lo enquanto ele veio caminhando. Chovia a potes. Chegámos encharcados. Tínhamos feito 54 km.

Na nacional 377 tive medo. Estava muito escuro e a estrada era estreita e nunca mais acabava. Alguns idiotas entendiam que era divertido buzinar ao passar por nós. Chegámos à 1h a casa. Ainda por jantar e todos molhados. Aquecemo-nos na lareira e devorámos a comida.

Domingo 29, ninguém quis fazer nada. Soube bem preguiçar e dormitar. 
Andar de bicicleta por estes dias revelou-se uma alegria e um prazer. Faz-me sorrir sentir o vento ou a chuva na cara. Vêem-se pormenores, sentem-se os cheiros e ouvem-se bem os sons dos locais por onde se passa, seja na natureza, seja na cidade.
Para mim, o importante destes dias foi ter repousado a alma e terem-me feito sorrir tanto.

Todas as coisas fixes que se podem ver nos USA numa só viagem

Uma vez li que o nosso reflexo depende da perspectiva e do olhar de cada um. A forma como nos vêem depende obviamente do ponto de vista, da pessoa que olha, da forma de ver e dos percursos de cada um.

Digo obviamente mas a verdade é que na maioria das vezes nos esquecemos disso e queremos agradar a todos, ou julgamos que somos iguais aos olhos de todos. Mas provavelmente, o que somos para nós próprios não é o que somos para os outros. Essa também é a magia de aprendermos a viver com isso, e não digo para aceitarmos o que somos, mas sim para constantemente procurarmos ser melhores e mudar aspectos que nos desagradam.

Tudo isto me leva às viagens e à liberdade de espírito que nos trazem. Numa verdadeira viagem, aprendemos, conhecemo-nos, deixamos um pouco de nós e trazemos muito connosco. É essa a sua beleza: Crescer como pessoa e tentar sermos melhores e mais tolerantes. Os nossos percursos e as pessoas que se cruzam na nossa vida fazem de nós o que somos. Se ficarmos parados não vamos acrescentar nada a nós mesmos!

Daqui a uma semana iremos para os Estados Unidos durante 20 dias e está na altura dos preparativos. Ontem encontrámo-nos para alinhavar o percurso e acordar pormenores, e foi como se estivéssemos na véspera da entrega de um trabalho de grupo na faculdade! 

O entusiasmo começa a crescer à medida que a ideia começa a ganhar forma!

Está quase!

Dia cinzento... Novamente... Mas a semana que passou foi em cheio!

Terminei mais um nível de espanhol e tivemos o jantar de turma, o que me veio deixar com a dúvida se continuo para o próximo nível ou se páro por agora e recomeço em Setembro. Muita coisa ocorrerá no próximo mês e não sei se será o melhor continuar. Por outro lado, gostava de continuar com os colegas com quem tenho estado e, já agora, aproveitar a embalagem para aprender mais um bocadinho.

Também houve jantar de família e a inauguração de uma exposição colectiva de fotografia em que o meu pai participou.

Jantar com o grupo do yoga para celebrar a chegada da Primavera numa noite de temporal mas com muito riso.

Sábado fui visitar o planetário do Museu Nacional de História Natural e de Ciência. Sabiam que eles tem um planetário? Eu também não. Mas adorei conhecer! É um espaço pequeno e acolhedor em que viajamos pelo espaço e aprendemos muita coisa sobre as estrelas, galáxias e constelações que nos rodeiam. 

Adorei deixar-me levar e responder às perguntas como as crianças e poder tirar algumas dúvidas. Infelizmente em Lisboa não posso ver o céu como gostava, mas tenho um guia de astronomia e a esperança de me dedicar a fundo a ele um dia :)

Fez-me sentir um grão de areia no meio de tantos anos-luz existentes. Cá fora o sol brilhava e a boa disposição acompanhou-me. 

À noite fui pernoitar na Arrábida, mais propriamente no Parque Ambiental do Alambre. Têm uns bungalows equipados e óptimos para se acordar mais perto da natureza.

Domingo de manhã foi dia de caminhada organizada pela SPEA para observação e identificação de aves. Sou nova nestas coisas, mas adorei!

Até porque se respira outro ar, observam-se outras rotinas e estou atenta a outros seres para além das aves. E gosto sempre de tudo o que me faz voltar a sentir criança, como tal, adorei andar a chafurdar as botas na lama. Só pensava que em pequena a minha mãe não me deixava! 

Depois da caminhada, e como o sol fazia companhia, aproveitei para rever o Portinho da Arrábida e ganhar uma corzinha nas bochechas.

Leituras em dia, passear os cães e chegar ao fim do dia exausta, mas com a sensação de um dia em grande!

Cerveja Cobra. Distribuída na Índia.

Ditos na Padaria Portuguesa

Portinho da Arrábida

A aldeia da Luz

Para quem ainda não conhece o meu outro blog de errâncias, está aqui o último post, sobre a aldeia da Luz, no Alqueva.
O próximo estará para breve! Assim eu tenha algum tempo :)

http://diariosdaerrancia.blogspot.pt/2013/03/a-aldeia-da-luz.html

Os benefícios da Meditação

Hoje é dia de yoga para mim, e por isso lembrei-me de lembrar os benefícios da meditação. 

Dizem que 15 minutos/meia-hora por dia de meditação e nem sabe o bem que lhe fazia!

Eu pessoalmente gosto de o fazer ao ar-livre. E não o faço todos os dias, mas gostava de ter sossego em casa para tal! :)

Postura do peixe

Ora bem, decidi que sempre que possa, irei dedicar algum tempo ao estudo das ásana que tenho praticado.
Para me ajudar nisso, achei bem partilhar aqui o que vou descobrindo.
Hoje trago uma que costumo utilizar como compensação depois da invertida sobre os ombros, e que gosto bastante. É simples, e pode ser feita em casa. 
Não recomendo que pessoas que nunca o tenham feito antes, façam sozinhas, mesmo por uma questão de correcção de postura.
Os seus benefícios são:

Matsyāsana exerce grande estímulo nas glândulas tiróide e para-tiróide, glândulas que auxiliam na regulação do metabolismo. Com a cabeça bem projectada para trás e para baixo acontece uma maior irrigação sanguínea na região do pescoço, e é isso que estimulará o melhor funcionamento dessas glândulas. Cérebro, glândulas pituitária e pineal são altamente beneficiadas devido à intensa irrigação sanguínea. Nervos cervicais também são estimulados pela elevação do tronco.

O alongamento na região do tórax descongestiona as regiões do pescoço e pulmões, facilitando prānāyāmas. Bronquite crónica, amigdalites, adenóide, asma e males da garganta são amenizados e em alguns casos curados pela prática deste āsana. Confere excelente alongamento dos músculos intercostais que ampliará enormemente a sua capacidade respiratória. A respiração pode e deve ser profunda e sem esforço, visto que laringe a traqueia estão completamente livres.

Órgãos abdominais e pélvicos são estimulados pelo alongamento na região abdominal, removendo constipação e regulando o funcionamento intestinal. Para a região pélvica também auxilia na remoção de desordens dos órgãos reprodutivos. Elimina tensões e rigidez nos músculos da região dos ombros, cervical e lombar.

Pessoas que sofrem com doenças cardíacas, úlcera péptica, hérnia de disco e problemas sérios de coluna devem ficar mais atentas para a execução do matsyāsana, dependendo do caso evitando a prática destes āsana. Na dúvida consulte um médico e um professor de Yoga qualificado.